Небезпека мікро-сну: чому може «вирубити» та як цьому запобігти
За кермом або на виробництві мікро-сон може закінчитися навіть смертю.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про мікро-сон — коротке, від 1 до 15 секунд, «провалювання в сон» у невластивий для сну час (наприклад, у розпал довгої наради).
Якщо хтось із ваших колег не реагує на інформацію, втупився незрячим поглядом у далечінь, раптово опустив голову на груди, сіпнувся всім тілом, повільно кліпає, не пам'ятає того, що сталося в останні 1-2 хвилини, то, можливо, ця людина пережила епізод мікро-сну.
В офісному середовищі це досить безневинно, але за кермом або на виробництві може становити ризик для життя, ідеться в повідомленні.
Під час мікро-сну деякі відділи мозку відключаються, «йдуть офлайн», через це думки починають плутатися, блукати, сигнали зовнішнього світу не надходять у мозок.
Мікро-сон спричиняють:
- гостре або хронічне недосипання;
- змінна робота;
- прийом снодійних препаратів;
- розлад циркадних ритмів.
Що робити:
- спати достатню кількість часу;
- робити перерви в роботі, коли відчуваєте сонливість, неуважність і починаєте позіхати;
- розмовляйте зі співробітниками, це допоможе подолати сонливість;
- не зловживайте кавою;
- розімніться, подихайте повітрям.
Також ми розповідали про три способи налагодити сон.
