Догори
Дати відгук

Небезпека мікро-сну: чому може «вирубити» та як цьому запобігти

За кермом або на виробництві мікро-сон може закінчитися навіть смертю.

1 хв на прочитання07 Вересня 2021, 00:27
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про мікро-сон — коротке, від 1 до 15 секунд, «провалювання в сон» у невластивий для сну час (наприклад, у розпал довгої наради).

Якщо хтось із ваших колег не реагує на інформацію, втупився незрячим поглядом у далечінь, раптово опустив голову на груди, сіпнувся всім тілом, повільно кліпає, не пам'ятає того, що сталося в останні 1-2 хвилини, то, можливо, ця людина пережила епізод мікро-сну.

В офісному середовищі це досить безневинно, але за кермом або на виробництві може становити ризик для життя, ідеться в повідомленні.

Під час мікро-сну деякі відділи мозку відключаються, «йдуть офлайн», через це думки починають плутатися, блукати, сигнали зовнішнього світу не надходять у мозок.

Мікро-сон спричиняють:

  • гостре або хронічне недосипання;
  • змінна робота;
  • прийом снодійних препаратів;
  • розлад циркадних ритмів.

Що робити:

  • спати достатню кількість часу;
  • робити перерви в роботі, коли відчуваєте сонливість, неуважність і починаєте позіхати;
  • розмовляйте зі співробітниками, це допоможе подолати сонливість;
  • не зловживайте кавою;
  • розімніться, подихайте повітрям.

Також ми розповідали про три способи налагодити сон.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: скрін із відео
Козлик і півень відбили курку від яструба — драма на фермі в Нідерландах (ФОТО, ВІДЕО)
1 хв на прочитання4 години тому
Фото:
KHARKIV Today
На Харківщині господарство забруднило землю нітратами: збитки склали понад 5,5 млн — прокуратура
2 хв на прочитання8 годин тому
Сонячна радіація
Сонячний «супершторм» може залишити всю планету без електрики та інтернету на кілька місяців
3 хв на прочитання8 годин тому
Фото:
shostka.info
Тиждень прохолодного «бабиного» літа: в Україні повітря прогріється до +13...+18 градусів, буде сонячно
1 хв на прочитання9 годин тому
Кабмін звільнив усіх членів Нафтогазу та взяв на себе повноваження наглядової ради 
1 хв на прочитання13 годин тому
Середньовічне село на Чернігівщині, казахський побут Кобзаря, скіфське золото у Мелітополі — сьогодні відзначають Всесвітній день туризму
3 хв на прочитання14 годин тому
Олександр Усик хоче провести реванш із Джошуа на «Олімпійському» (ВІДЕО)
1 хв на прочитання14 годин тому
Розумний туалет ставить діагноз і дає поради
3 хв на прочитання15 годин тому