Догори
Дати відгук

Коли лягати спати, щоб «виконати норму»

І чи можна надолужити брак нічного сну денним.

1 хв на прочитання18 Серпня 2021, 00:25
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» відповів на поширене і болісне для багатьох запитання: о котрій лягати спати?

«Оптимальний час для «укладання» — з 22.00 до 23.00, досить широкий коридор. Якщо виходить раніше — ще краще», — ідеться в повідомленні.

Чому саме цей час?

Що раніше ви ляжете спати, то більшою буде частка «корисного» сну, коли природним чином регулюються і налаштовуються всі життєві процеси організму (це можливо тільки вві сні), то більшою буде частка повільного сну (найбільш відновного для фізичного тіла) й то легше буде заповнити свою норму сну й уранці прокинутися легко.

Вночі поспати мало й додати денний сон — не найкращий варіант, тому що незалежно від тривалості денного сну людина не зможе компенсувати недосипання (нестачу повільного сну).

Також ми писали про те, що слід робити, щоби спати, як немовля: поза для вечірнього розслаблення.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитаннягодина тому
Зерносховище: вистава про Голодомор
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитання2 години тому
Коли починається Петрів піст
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитання3 години тому
Привласнили майже 25 мільйонів гривень на будівництві Палацу спорту.
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитання6 годин тому
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитання7 годин тому
Саудівська Аравія очолить Комісію зі становища жінок ООН 
1 хв на прочитання8 годин тому
У Черкасах пересадили кістковий мозок пацієнту, донора для якого шукали 15 років і знайшли в США
3 хв на прочитання15 годин тому
В Києві розкрили канал постачання наркотиків: вилучено кокаїну на $250 тисяч
1 хв на прочитання16 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: Телеграм-канал «Садівник»
Тюльпани — окраса весняного саду (ФОТО)
1 хв на прочитання29 Березня 2024
Режим економії вуличного освітлення в Одесі
Вуличне освітлення в Одесі - в режимі економії
1 хв на прочитання4 години тому
Вітрова електростанція на Полтавщині. Фото ілюстративне
Для будівництва вітрової електростанції на Полтавщині виділять 47 тис. га
1 хв на прочитання5 годин тому
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання9 годин тому
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання10 годин тому
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання11 годин тому
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання12 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання12 годин тому