Коли лягати спати, щоб «виконати норму»
І чи можна надолужити брак нічного сну денним.
Телеграм-канал «Твій сон» відповів на поширене і болісне для багатьох запитання: о котрій лягати спати?
«Оптимальний час для «укладання» — з 22.00 до 23.00, досить широкий коридор. Якщо виходить раніше — ще краще», — ідеться в повідомленні.
Чому саме цей час?
Що раніше ви ляжете спати, то більшою буде частка «корисного» сну, коли природним чином регулюються і налаштовуються всі життєві процеси організму (це можливо тільки вві сні), то більшою буде частка повільного сну (найбільш відновного для фізичного тіла) й то легше буде заповнити свою норму сну й уранці прокинутися легко.
Вночі поспати мало й додати денний сон — не найкращий варіант, тому що незалежно від тривалості денного сну людина не зможе компенсувати недосипання (нестачу повільного сну).
Також ми писали про те, що слід робити, щоби спати, як немовля: поза для вечірнього розслаблення.
