Догори
Дати відгук

Поліфазний сон: чи можна спати менше, якщо робити це уривками

Є люди, які сумарно сплять лише дві години на добу.

2 хв на прочитання19 Серпня 2021, 00:26
Сон Сон
Поділитись:

Поліфазний, або багатофазний сон — це розбивання сну на кілька періодів протягом доби. Термін також використовується в онлайн-спільнотах, які експериментують з альтернативними графіками сну, щоб якомога більше часу проводити на ногах. Поліфазний сон практикували деякі видатні люди, але найпоширенішими прикладами є режими сну немовлят, літніх людей і багатьох тварин.

Назва

Годин сну на добу

Періодів сну

Опис

«Monophasic», однофазний режим

7–10

1

1 раз уночі протягом 7–10 годин

«Biphasic», біфазний режим (сієста)

5–7

2

1 раз уночі протягом 5–7 годин, 1 раз протягом 20 хвилин упродовж дня

«Everyman», режим звичайної людини

2,5–4

4

1 раз уночі протягом 1,5–3 годин та 3 рази по 20 хвилин упродовж дня

«Dymaxion», димаксіон-режим

2

4

4 рази протягом 30 хвилин через кожні 5,5 годин

«Uberman», режим надлюдини

2

6

6 разів протягом 20 хвилин через кожні 3 годин 40 хвилин

 

Однак Телеграм-канал «Твій сон» застерігає: хоча поліфазний сон іноді може використовуватися як допоміжний засіб для полегшення симптомів деяких ментальних розладів, здоровій людині ці схеми сну не корисні.

Зокрема:

  • користь поліфазного сну для гарного настрою, підвищення продуктивності та пам'яті не доведено;
  • користі поліфазний сон для загального стану здоров'я не приносить;
  • користь поліфазного сну для поліпшення якості сну не доведено;
  • застосування режиму поліфазного сну спричиняє збій циркадних ритмів;
  • дотримання графіку поліфазного сну провокує хронічне недосипання.

Також ми розповідали, коли лягати спати, щоб «виконати норму».

Окрім того, ми писали, що слід робити, щоби спати, як немовля: поза для вечірнього розслаблення.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитаннягодина тому
Зерносховище: вистава про Голодомор
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитання3 години тому
Коли починається Петрів піст
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитання4 години тому
Привласнили майже 25 мільйонів гривень на будівництві Палацу спорту.
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитання7 годин тому
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитання8 годин тому
Саудівська Аравія очолить Комісію зі становища жінок ООН 
1 хв на прочитання9 годин тому
У Черкасах пересадили кістковий мозок пацієнту, донора для якого шукали 15 років і знайшли в США
3 хв на прочитання16 годин тому
В Києві розкрили канал постачання наркотиків: вилучено кокаїну на $250 тисяч
1 хв на прочитання16 годин тому