Хронічне недосипання підвищує ризик цукрового діабету ІІ типу
Хоча цей чинник часто упускається.
Національний фонд сну (National Sleep Foundation), США, стверджує, що нестача сну — фактор ризику для цукрового діабету II типу. Про це розповідає MedicineNet.
За словами науковців, хронічне недосипання призводить до зниження вироблення інсуліну та збільшення вироблення гормонів стресу. Згодом рівень глюкози у крові значно підвищується, і це призводить до зростання ризику розвитку цукрового діабету ІІ типу.
Часто упускається і такий чинник, як дефіцит соматотропного гормону або гормону росту. Зростання людського тіла — не єдине його завдання: він відіграє важливу роль у регуляції обміну речовин. Гормон росту виробляється вночі під час сну, тому ті, хто погано спить, мають дефіцит цього гормону.
Недостатня кількість сну також може провокувати підвищення апетиту та посилити потяг до солодкого. Під час одного з досліджень дефіциту сну з'ясувалося, що людина, яка недосипає дві години, з'їдає на добу на 500 ккал більше. Виходить, що така людина набиратиме 50 г жиру щодня, тобто 1,5 кг на місяць і відповідно 18 кг на рік.
Таким чином нестача сну та підвищений апетит можуть призвести до надмірного збільшення маси тіла, що, своєю чергою, ще більше підвищує ризик розвитку цукрового діабету типу II.
Тимчасом для дорослої людини добова норма нічного сну становить щонайменше 7 год.
Нагадаємо, дієтолог пропонує лягати спати.
Також ми писали, наскільки відповідає дійсності твердження «Спати треба без подушки».
Окрім того, лікарі пояснюють, чому спати на животі небезпечно.
