Лише година недосипу впливає на апетит і вагу, встановили дослідники
Навіть незначний дефіцит сну може мати суттєвий вплив на масу тіла. Дослідники з’ясували, що недосип усього на годину здатен призвести до набору до двох кілограмів за тиждень
Фото ілюстративне
Вчені виявили, що люди, які сплять менше семи годин на добу, частіше мають надлишкову вагу. Про це йдеться у науковій статті, опублікованій на порталі National Library of Medicine.
Недосипання порушує баланс гормонів, які контролюють апетит. Зокрема, зменшується рівень лептину (гормону ситості) і зростає рівень греліну, що підвищує відчуття голоду. Як наслідок, люди, які сплять менше, споживають на 200–300 калорій більше щодня, що може призвести до збільшення ваги на до 2 кг протягом тижня.
Водночас учені зазначають, що додаткові 1–1,5 години відпочинку допомагають зменшити апетит і кількість спожитих калорій, а також сприяють нормалізації метаболізму.
Фахівці радять підтримувати режим сну 7–9 годин на добу, особливо людям, які намагаються схуднути або контролюють вагу.
Більше новин читайте на GreenPost.
