Всемирный день мозга: как «хакнуть систему», приучив мозг производить гормоны счастья

22 июля отмечают Всемирный день мозга. Этот орган считается рациональным и очень часто противопоставляется чувствам, а особенно несовместимым его деятельность считается со счастьем - якобы человек может быть счастливым не благодаря своему мозгу, а вопреки. Насколько этот стереотип обоснован и как можно "хакнуть" собственный мозг, приучив его вырабатывать гормоны счастья, рассказала врач Александра Лыткина.

С медицинской точки зрения счастье - это наличие в мозге множества нейрохимических веществ, главные из которых: эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин.

Эндорфин - белковая структура. Это своеобразный регулятор настроения и боли. Именно он противостоит гормонам стресса. Эндорфин вырабатывается во сне.

Серотонин - 90% вырабатывается в кишечнике. Он помогает расслабиться и попасть в то самое потоковое состояние. Отвечает за ощущение значимости.

Окситоцин - вырабатывается в головном мозге, в гипоталамусе. Это гормон привязанности и доверия, потому что создает устойчивые нейронные связи с объектом. Это он отвечает за любовь, заботу и верность. При грудном кормлении окситоцин поступает в молочную железу.

Дофамин - гормон, вырабатываемый надпочечниками. Также его вырабатывает сетчатка глаза под воздействием яркого дневного света. Это вещество, которое вызывает эйфорию и отвечает за долговременное чувство удовлетворенности. Ученые из Университета штата Огайо под руководством Суджита Басу советуют использовать дофамин как лекарство от рака.

Так называемые гормоны счастья не способны вырабатываться постоянно и без особой нужды. Мы получаем их в качестве вознаграждения, когда совершаем действия, способствующие выживанию. Например, гормоны счастья вырабатываются, когда человек идет навстречу своим потребностям. Гормоны стресса предупреждают об угрозах, которые могут помешать удовлетворить потребности. Эти химические вещества влияют на наше настроение и поведение независимо от того, осознаем мы это или нет. При этом распад и синтез гормонов - быстрый и непрерывный процесс, поэтому нам постоянно нужно предпринимать какие-то действия.

Кора головного мозга, отвечающая за речь, абстрактное и логическое мышление, не продуцирует гормоны счастья. Чтобы стимулировать их синтез, нам нужно научиться "сотрудничать" с лимбической системой, которую мы унаследовали от наших предков. Дофамин создает у нас ощущение приятного возбуждения, когда мы ожидаем награду. Серотонин приносит чувство удовлетворения, когда мы получаем признание и уважение окружающих. Окситоцин приносит радость, когда мы выстраиваем доверительные отношения с другими людьми. Эндорфин вызывает чувство эйфории, которое смягчает физическую боль. Все эти гормоны счастья, которые продуцирует наш мозг, мы унаследовали от предков-обезьян.

В механизме выработки гормонов счастья задействованы нейронные пути, которые ранее сформировались в вашем мозге под влиянием индивидуального опыта. Мы рождаемся с миллиардами нейронов, но при этом с совсем небольшим количеством связей между ними. Химические вещества позволяют выстроить и укрепить новые связи. Именно поэтому мы испытываем удовольствие от того, что приносило нам радость раньше, и опасаемся вещей, которые ранили нас в прошлом.

Цель нашего мозга - помочь нам выжить, а не сделать нас счастливыми. Поэтому когда наши потребности удовлетворены, мозг продолжает выискивать угрозы. И так будет продолжаться до бесконечности, если только мы осознанно не проложим нейронные пути, позволяющие нам чувствовать себя в безопасности. Также каждый может стать счастливым, делая шаги навстречу своим потребностям. Например, вы можете заменять разрушительные паттерны мышления и поведения здоровыми привычками. Если вы будете делать это снова и снова, то сформируете новые нейронные пути в своем мозге, который начнет чувствовать награду и охотно вырабатывать нужные гормоны. Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Тогда вы будете строить нейронные пути вознаграждения вместо нейронных путей стресса.

Больше новостей читайте на GreenPost.