Миндаль помогает уменьшить висцеральный жир и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов, считается одним из самых опасных для здоровья. Его избыток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других хронических недугов. Однако ученые отмечают, что правильный выбор питания может существенно влиять на его уровень. Одним из самых эффективных продуктов в этой борьбе называют миндаль.

За счет сочетания клетчатки, белков и полезных жиров миндаль обеспечивает длительное чувство сытости, помогает избегать переедания и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, в нем содержатся магний и антиоксиданты, которые повышают чувствительность к инсулину и снижают воспалительные процессы. Важно и то, что не все калории этого ореха усваиваются организмом — примерно на четверть меньше, чем указано на этикетке.

Эксперты отмечают, что ни один продукт не может мгновенно «сжечь» висцеральный жир, однако регулярное употребление миндаля в сочетании с другими здоровыми привычками дает устойчивый результат. Среди них — средиземноморская диета, физическая активность, отказ от ультрапереработанной пищи и полноценный сон.

К продуктам, которые также помогают бороться с висцеральным жиром, относятся жирная рыба с омега-3, овощи и фрукты, богатые клетчаткой, а также натуральный йогурт с пробиотиками.

Больше новостей читайте на GreenPost.