Когда храп становится опасным и как его избавиться: советует невролог

Сам по себе храп не является болезнью, это скорее просто бытовое неудобство. Храп становится опасным, когда перерастает в синдром обструктивного апноэ сна. Об этом рассказывает врач-невролог Евгений Скрипник .

Апноэ – это внезапная остановка дыхания во сне. Врач объясняет, что при заболевании вследствие гипотонии мышц стенки дыхательных путей «спадаются», то есть приближаются настолько, что дыхание останавливается. Для восстановления их проходимости нужно, чтобы мозг подал сигнал о недостатке кислорода. После этого дыхание восстанавливается.

Чем опасно апноэ?

«Недостаток кислорода во сне приводит к тому, что организм не может нормально отдохнуть. Из-за этого днем пациент чувствует разбитость , сонливость, усталость. У людей с синдромом обструктивного апноэ наблюдается снижение концентрации и работоспособности. Они находятся в зоне риска сердечно - сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт», — рассказывает Евгений Скрипник.

Он призывает для лечения этих состояний обращаться к ЛОР-врачам.

А между тем бороться с храпом.

• Следите за весом (нужно похудеть).
• Откажитесь от курения.
• Не принимайте транквилизаторы и снотворные препараты (снижают мышечный тонус и наблюдается расслабление глоточной мускулатуры).
• Не употребляйте алкоголь перед сном. Алкоголь также расслабляет глоточную мускулатуру, провоцируя храп. Следует воздерживаться от одновременного приема алкоголя и снотворных препаратов.

В отдельных случаях избавиться от храпа помогает правильное положение тела во время сна.

Измените положение тела. Легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине. Это обусловлено западанием языка. Существует простой и эффективный способ отучить спать на спине. На ночной пижаме или специальной жилетке между лопаток пришивается карман, в который помещается мяч для большого тенниса. В этом случае любая попытка лечь на спину будет заканчиваться пробуждением и поворотом на бок. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у лиц, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель производится устойчивый условный рефлекс бодрствовать на спине.

Устройте высокое изголовье. Высокое положение изголовья уменьшает западание языка даже в положении на спине. Кроме того, жидкость в организме смещается вниз, и это уменьшает отечность слизистой носа и глотки, увеличивает их просвет и ослабляет храп.

Подберите удобную подушку. Не используйте туго набитые большие подушки: плечи из таких подушек сползают, а голова оказывается сильно наклонена, что может даже усилить храп.

Правильно расположите голову. Голова должна располагаться параллельно туловищу. Этого можно добиться с помощью небольших плоских подушек.

Мы также писали о лучшем лекарстве от стресса: советует кардиолог.