Угроза выходного дня: как поздний сон ухудшает его качество

Апноэ во сне (обструктивное апноэ сна, или OSA) — это состояние, при котором дыхательные пути повторно перекрываются во время сна, что приводит к остановкам дыхания, частым прерываниям сна, громкому храпу и дневной усталости. Об этом рассказывает Euronews.

Недавно ученые из Университета Флиндерс в Австралии проанализировали данные о сне 70 тысяч человек по всему миру. Результаты показали, что нарушения сна были гораздо чаще в выходные. Люди имели на 18% более высокий риск развития умеренного или тяжелого апноэ в субботу, чем в среду. Исследователи назвали это явление «социальным апноэ» — всплеском нарушений сна в выходные, вызванным изменением привычного распорядка.

«Большинство клинических диагностических тестов проводятся в течение одной ночи, обычно в будний день, и не учитывают эффект выходного дня, который мы называем «социальным апноэ», — пояснила один из авторов исследования, Люсия Пинилья.

Изменение графика сна — позднее засыпание или пробуждение — ухудшало апноэ во сне. Например, сон на 45 минут дольше в выходные повышал риск серьезных нарушений сна на 47%.

Апноэ может иметь более серьезные последствия, чем просто плохой отдых. Если его не лечить, состояние может повысить риск развития:

Заболеваний сердца.

Диабета.

Инсульта.

Депрессии.

Деменции.

По словам исследователей, даже в выходные дни важно поддерживать регулярный режим сна. Эксперты советуют ежедневно, даже в субботу и воскресенье, ложиться спать, когда чувствуете сонливость, и просыпаться в одно и то же время, а также спать 7-9 часов в сутки.

Больше новостей читайте на GreenPost.