Есть больше фруктов и овощей и принимать витамин D не поможет: врач советует, как осенью меньше болеть

Каждую осень мы наблюдаем повышение уровня заболеваемости ОРЗ и тому подобное. Как этого можно избежать?

"С приходом осени активировались советы, что срочно всем нам надо есть больше фруктов и овощей (которых все меньше качественных), чаще мыть руки с мылом (как будто раньше этого не нужно было делать), избегать скопления в помещениях (мерзнуть на улице?), выгонять всех из офисов и проветривать все на свете - ну и, конечно, говорят, что настала пора заливаться витаминами, особенно как можно скорее начать принимать витамин D.

Причем на вопрос, а что: за две недели все витамины из нас вымыло, витамин D растворился куда-то и мы совсем такие беззащитные - ответа не дают. Вы принимайте, потому что так надо, иначе все будут болеть..." — говорит врач Василий Чайка.

Он отмечает, что на самом деле причины осенней заболеваемости очень просты. Дело не в дефиците витаминов, и за несколько недель витамин D никуда не делся. И вирусы "не свалились вдруг все с неба, словно ожидая какого-то приказа". Просто стало холодно.

"После жары организм еще не успел перестроиться. Из-за похолодания должно измениться наше поведение. Вы никогда не обращали внимание, что +5-7 осенью воспринимается гораздо холоднее, чем весной? Это происходит из-за адаптационных возможностей сосудов человека. После зимы мы гораздо лучше умеем управлять процессами теплоотдачи и беречь свое драгоценное тепло", — объясняет врач.

Василий Чайка отмечает, что из-за длительного холода организм быстрее истощается, ухудшается кровообращение на периферии и слизистых, падает сопротивляемость иммунной системы к патогенам. Причем опасность холод обычно несет даже не на улице, а дома, пока еще нет отопления. Даже локальное отопление одной комнаты, а не всей квартиры, может сыграть с сосудами злую шутку. Перепад температур между комнатами не дает организму как следует адаптироваться.

Также именно сейчас время достать с балкона гантели, которые покрылись пылью, и физическими упражнениями улучшить кровообращение и обмен веществ, закаляя организм. Поверьте, там включается все - и сосуды, и гормоны, и нейромедиаторы, а следом и активизируется иммунная система. А вдобавок, активные занятия спортом очень эффективно помогают бороться с осенней хандрой. Ведь стресс - один из самых мощных механизмов, которые разрушают нашу иммунную защиту. Изменение циркадных ритмов, уменьшение продолжительности солнца и тепла доказательно подавляют наше настроение. И с этим мы тоже способны бороться", — говорит врач.

Василий Чайка подчеркивает, что он не против витаминов, но призывает не делать из них панацею, а витамин D принимать только под лабораторным контролем и по назначению врача.

"Витамин D - это не витамины. Это лекарство. Передозировка вредна для организма", - напоминает врач.

Больше новостей читайте на GreenPost.