Догори
Дати відгук

Чому звичка мати два режими сну для буднів та вихідних може серйозно вдарити по здоров’ю

Адже джетлаг може бути не тільки після тривалого перельоту.

1 хв на прочитання28 Серпня 2021, 00:35
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» застерігає, що джетлаг (від англійських слів jet «реактивний літак» + lag «запізнювання», синдром зміни часового поясу - неузгодженість циркадного ритму людини з природним добовим ритмом) може бути не тільки після тривалого перельоту.

Наприклад, якщо ви весь робочий тиждень засипали о 23.00, вставали о 7.00, а на вихідних вирішили нарешті відірватися і лягали під ранок, то будьте готові до того, що до середини наступного тижня ви будете ходити розбитим.

Ця звичка мати два режими сну називається соціальним джетлагом (через схожий ефект із джетлагом після перельоту) і загрожує далеко не тільки низькою продуктивністю.

Таке «подвійне життя» може привести до збільшення ваги, нападів запаморочення, а також підвищує ризик серцевих захворювань, ідеться в повідомленні.

Тому варто спати добре і в робочі дні, і в вихідні.

Також ми розповідали, що звук будильника впливає на те, наскільки легко і швидко прокидається людина.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ампула вакцини Ленакапавір. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитання3 години тому
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання6 годин тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання7 годин тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025