Чому звичка мати два режими сну для буднів та вихідних може серйозно вдарити по здоров’ю
Адже джетлаг може бути не тільки після тривалого перельоту.
Телеграм-канал «Твій сон» застерігає, що джетлаг (від англійських слів jet «реактивний літак» + lag «запізнювання», синдром зміни часового поясу - неузгодженість циркадного ритму людини з природним добовим ритмом) може бути не тільки після тривалого перельоту.
Наприклад, якщо ви весь робочий тиждень засипали о 23.00, вставали о 7.00, а на вихідних вирішили нарешті відірватися і лягали під ранок, то будьте готові до того, що до середини наступного тижня ви будете ходити розбитим.
Ця звичка мати два режими сну називається соціальним джетлагом (через схожий ефект із джетлагом після перельоту) і загрожує далеко не тільки низькою продуктивністю.
Таке «подвійне життя» може привести до збільшення ваги, нападів запаморочення, а також підвищує ризик серцевих захворювань, ідеться в повідомленні.
Тому варто спати добре і в робочі дні, і в вихідні.
Також ми розповідали, що звук будильника впливає на те, наскільки легко і швидко прокидається людина.
