Компьютерная мышка, тяжелая сумка, телефон: что можно сделать, чтобы запястья не «поломались»

Многим «работникам клавиатуры» знакомы болевые ощущения в руках (чаще всего в запястье или локтевом суставе) — так называемый туннельный синдром, вызванный сжатием нервов из-за длительной однообразной работы.

Массажист Иван Яриш рассказал о причинах возникновения туннельного синдрома. Например:

• нерв может зажиматься в месте выхода из позвоночного отверстия,
• нерв зажимается по ходу линии своего расположения (так называемый туннель).

В процессе нашей жизнедеятельности у нас часто активированы мышцы-сгибатели рук. Например, часто рука согнута в локте, когда мы носим тяжелую сумку, или постоянно соогнуты руки, когда мы работаем за компьютером или держим телефоны, и тогда линия руки и линия мышц сокращается. Пока мы находимся в таком положении, мы не чувствуем, что нерв сжат, но стоит взять сумку и опустить руку вниз, когда эта линия тоннеля резко сокращается и, соответственно, нерв зажимается.

Спровоцировать туннельный синдром может и травма, полученная в результате перелома плечевой кости, суставов рук, вывиха предплечья, а также повреждения головки лучевой кости. К другим причинам развития синдрома относятся такие заболевания и патологии, как бурсит, синовит, ревматоидный артрит и другие.

При компрессии артерий и вен возможно развитие сосудистых расстройств, что проявляется побледнением, снижением локальной температуры или появлением синюшности и отеков.

Первое, что нужно сделать в таком случае, – исключить физическое влияние на зону поражения. Для этого необходима иммобилизация с помощью ортезов, бандажей, лангет, тейпов, которые очень удобны в использовании и позволяют пациенту сохранять социальную активность.

Поэтому работа с пальцами и мускулами-сгибателями рук будет очень эффективной профилактикой для того, чтобы мы постоянно поддерживали линию самого туннеля в активности, напоминает массажист.

Также мы рассказывали о еде для позвоночника: как укрепить спину .