Догори
Дати відгук

Комп’ютерна мишка, важка сумка, телефон: що можна зробити, аби зап’ястя не «поламалися»

Тунельний синдром уражає руку, яка довго зігнута в лікті.

2 хв на прочитання02 Лютого 2022, 14:30
Тунельний синдром Тунельний синдром
Поділитись:

Багатьом «працівникам клавіатури» знайомі больові відчуття у руках (найчастіше у зап’ясті або ліктьовому суглобі) — так званий тунельний синдром, спричинений стисканням нервів через тривалу одноманітну роботу.

Масажист Іван Яріш розповів про причини виникнення тунельного синдрому. Наприклад:

  • нерв може затискатись в місці виходу з хребетного отвору,
  • нерв затискається по ходу лінії свого розміщення (так званий тунель).

У процесі нашої життєдіяльності в нас часто активовані м’язи-згиначі рук. Наприклад, часто рука зігнута в лікті, коли ми носимо важку сумку, або постійно зігнуті руки, коли ми працюємо за комп’ютером чи тримаємо телефони, і тоді лінія руки і лінія м’язів скорочується. Доки ми перебуваємо в такому положенні, ми не відчуваємо, що нерв стиснутий, та варто взяти сумку й опустити руку вниз, як ця лінія тунелю різко скорочується і, відповідно, нерв затискається.

Спровокувати тунельний синдром може і травма, отримана внаслідок перелому плечової кістки, суглобів рук, вивиху передпліччя, а також ушкодження голівки променевої кістки. До інших причин розвитку синдрому належать такі захворювання та патології, як бурсит, синовіт, ревматоїдний артрит та інші.

При компресії артерій і вен можливий розвиток судинних розладів, що проявляється зблідненням, зниженням локальної температури або появою синюшності та набряків.

Перше, що потрібно зробити в такому випадку, — виключити фізичний вплив на зону ураження. Для цього необхідна іммобілізація за допомогою ортезів, бандажів, лангет, тейпів, які дуже зручні у використанні й дають змогу пацієнтові зберігати соціальну активність.

Тому робота з пальцями та з мускулами-згиначами рук буде дуже ефективною профілактикою для того, щоб ми постійно підтримували лінію самого тунелю в активності, нагадує масажист.

Також ми розповідали про їжу для хребта: як зміцнити спину.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Миша від двох батьків. Фотографія: Девід А. Норткотт/Getty Images
Потомство без матері: миші з двома батьками вперше народили нащадків
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Зображення: Robert Lea (створено за допомогою Canva)
Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитаннягодина тому
БЕБ викрило директорку на несплаті 9 млн грн податків при постачанні для Нацгвардії
Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання9 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання9 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання10 годин тому