Догори
Дати відгук

Комп’ютерна мишка, важка сумка, телефон: що можна зробити, аби зап’ястя не «поламалися»

Тунельний синдром уражає руку, яка довго зігнута в лікті.

2 хв на прочитання02 Лютого 2022, 14:30
Тунельний синдром Тунельний синдром
Поділитись:

Багатьом «працівникам клавіатури» знайомі больові відчуття у руках (найчастіше у зап’ясті або ліктьовому суглобі) — так званий тунельний синдром, спричинений стисканням нервів через тривалу одноманітну роботу.

Масажист Іван Яріш розповів про причини виникнення тунельного синдрому. Наприклад:

  • нерв може затискатись в місці виходу з хребетного отвору,
  • нерв затискається по ходу лінії свого розміщення (так званий тунель).

У процесі нашої життєдіяльності в нас часто активовані м’язи-згиначі рук. Наприклад, часто рука зігнута в лікті, коли ми носимо важку сумку, або постійно зігнуті руки, коли ми працюємо за комп’ютером чи тримаємо телефони, і тоді лінія руки і лінія м’язів скорочується. Доки ми перебуваємо в такому положенні, ми не відчуваємо, що нерв стиснутий, та варто взяти сумку й опустити руку вниз, як ця лінія тунелю різко скорочується і, відповідно, нерв затискається.

Спровокувати тунельний синдром може і травма, отримана внаслідок перелому плечової кістки, суглобів рук, вивиху передпліччя, а також ушкодження голівки променевої кістки. До інших причин розвитку синдрому належать такі захворювання та патології, як бурсит, синовіт, ревматоїдний артрит та інші.

При компресії артерій і вен можливий розвиток судинних розладів, що проявляється зблідненням, зниженням локальної температури або появою синюшності та набряків.

Перше, що потрібно зробити в такому випадку, — виключити фізичний вплив на зону ураження. Для цього необхідна іммобілізація за допомогою ортезів, бандажів, лангет, тейпів, які дуже зручні у використанні й дають змогу пацієнтові зберігати соціальну активність.

Тому робота з пальцями та з мускулами-згиначами рук буде дуже ефективною профілактикою для того, щоб ми постійно підтримували лінію самого тунелю в активності, нагадує масажист.

Також ми розповідали про їжу для хребта: як зміцнити спину.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: GMK center
Україна пропонує США видобуток газу на шельфі та відбудову НПЗ в рамках угоди про копалини
2 хв на прочитання4 хвилини тому
Фото ілюстративне
Чи потрібно економити електроенергію після переходу на 230 вольтів і як це робити
2 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне
Нове "золото" України: ще одна компанія почала експорт біометану до ЄС
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото з відкритих джерел
В Україні впали ціни на "борщовий набір": що вже стало доступніше
1 хв на прочитання2 години тому
Розгадка інтелекту: чому косатки діляться їжею з людиною?
3 хв на прочитання4 години тому
Прибулець із морських глибин: що викинуло на берег у Британії?
3 хв на прочитання5 годин тому
Елегантність на «ніжці»: топ-5 рослин на штамбі, які стануть головною родзинкою будь-якого саду (ФОТО)
5 хв на прочитання10 годин тому
Блискавка з орбіти: астронавтка з МКС вперше зафіксувала «синій джет»
3 хв на прочитання10 годин тому