Догори
Дати відгук

Якщо ви не висипаєтеся за нормальну кількість годин, незабаром можуть проявитися проблеми з тиском

Нічний шум є джерелом хронічного стресу, навіть якщо людина від нього не прокидається.

2 хв на прочитання11 Жовтня 2021, 00:28
Поділитись:

Білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я, нагадує, що найнебезпечніший хронічний стрес — це той, якого людина не помічає.

«Зручний стілець призводить до гіподинамії, синій екран ввечері збиває біоритми, а ось нічний шум ми і зовсім ігноруємо, якщо він не заважає спати. Є у нас одна поширена і небезпечна помилка про сон, яке звучить так: «Якщо я не прокидаюся від шуму, то він не є небезпечним». На жаль, це аж ніяк не так. Під час сну слухова система продовжує повністю функціонувати, і фізіологічні реакції не адаптуються навіть через місяці й роки нічного шуму: це стрибки пульсу, викид адреналіну, порушення фаз сну. Тому шум погіршує ваше здоров'я, навіть якщо ви не прокидаєтеся! Нічний шум — це невидимий джерело хронічного стресу, який накопичується», — говорить Андрій Біловешкін.

Лікар розповідає, що нічний шум викликає ендотеліальну дисфункцію (розширюваність артерій), збільшує оксидативний стрес, погіршує імунітет і підвищує тиск. Людина може спати нормальну кількість годин, але не висипатися, тому що її сон через шум фрагментується і в підсумку виходить недосипання при нормальній кількості годин, пояснює Андрій Біловешкін. Він розповідає про низку досліджень, які показали залежність частоти артеріальної гіпертензії та сторони будинку, куди виходять вікна спальні. Якщо вікна виходять на дорогу, цей ризик значно вищий. Ще вищий ризик у тих, хто спить із відчиненими вікнами, що виходять на дорогу.

Андрій Біловешкін закликає для користі судин і імунітету усувати хронічний шум, особливо нічний.

«Поживши в будинку поруч із дорогою, свою сьогоднішню квартиру я вибирав тільки на непроїзними вулиці), спальня — в саму тиху сторону, адекватні сусіди — це везіння, звукоізоляція — планувати під час ремонту, вентиляція — щоб спасти з зачиненими вікнами при свіжому повітрі, беруші — можна використовувати завжди», — радить Андрій Біловешкін.

Лікар рекомендує воскові беруші — вони дешеві, розм'якшуються в руках і анатомічно набувають форми вушного каналу, не чинячи тиску на його стінки, на відміну від пластикових.

Також лікар підказує, як зробити правильний вибір між їжею і сексом.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання11 хвилин тому
Органічне землеробство принципи вирощування Без хімікатів
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитаннягодина тому
Фото з відкритих джерел
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитаннягодина тому
 Європейський Союз готується до прийняття Packaging and Packaging Regulation
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання2 години тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання3 години тому
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитання3 години тому
Правоохоронці викрили посадовців, які зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
2 хв на прочитання3 години тому
Збитки довкіллю внаслідок атаки по ДніпроГЕС становлять понад 140 млн гривень
1 хв на прочитання4 години тому