Если вы не высыпаетесь за нормальное количество часов, вскоре могут проявиться проблемы с давлением
Ночной шум является источником хронического стресса, даже если человек от него не просыпается.
Сон
Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. м., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, напоминает, что самый опасный хронический стресс — это тот, которого человек не замечает.
«Удобный стул приводит к гиподинамии, синий экран вечером сбивает биоритмы, а вот ночной шум мы и вовсе игнорируем, если он не мешает спать. Есть у нас одна распространенная и опасная ошибка о сне, которое звучит так: «Если я не просыпаюсь от шума, то он не опасен». К сожалению, это отнюдь не так. Во время сна слуховая система продолжает полностью функционировать, и физиологические реакции не адаптируются даже спустя месяцы и годы ночного шума: это прыжки пульса, выброс адреналина, нарушение фаз сна. Поэтому шум ухудшает ваше здоровье, даже если вы не просыпаетесь! Ночной шум - это невидимый источник хронического стресса, который накапливается », - говорит Андрей Биловешкин.
Врач говорит, что ночной шум вызывает эндотелиальную дисфункцию (расширяемость артерий), увеличивает оксидативный стресс, ухудшает иммунитет и повышает давление. Человек может спать нормальное количество часов, но не высыпаться, потому что ее сон из-за шума фрагментируется и в итоге получается недосыпание при нормальном количестве часов, объясняет Андрей Биловешкин. Он рассказывает о ряде исследований, которые показали зависимость частоты артериальной гипертензии и стороны дома, куда выходят окна спальни. Если окна выходят на дорогу, этот риск значительно выше. Еще выше риск у тех, кто спит с открытыми окнами, выходящими на дорогу.
Андрей Биловешкин призывает для пользы сосудов и иммунитета устранять хронический шум, особенно ночной.
«Пожив в доме рядом с дорогой, свою сегодняшнюю квартиру я выбирал только на непроезжими улицы), спальня - в самую тихую сторону, адекватные соседи - это везение, звукоизоляция - планировать во время ремонта, вентиляция - спасти с закрытыми окнами при свежем воздухе, беруши - можно использовать всегда », - советует Андрей Биловешкин.
Врач рекомендует восковые беруши - они дешевые, размягчаются в руках и анатомически приобретают форму ушного канала, не оказывая давления на его стенки, в отличие от пластиковых.
Также врач подсказывает, как сделать правильный выбор между пищей и сексом .
