Три лайфхаки, щоб швидко прокинутися
Для тих, кого «підняти підняли, а розбудити забули»
Багато людей відчуває труднощі з тим, аби вранці прокинутися – здається, ніби тіло опирається, не бажаючи розлучатися з обіймами сну. Проте швидко повернутися в «тут і зараз» не лише можливо, а й доволі просто. Як же це зробити? Лайфхаками із GreenPost поділився практикуючий психолог, заслужений тренер України, доктор педагогічних наук Борис Максимчук.
Лайфхак перший. Щоб швидко прокинутися, є одне важливе правило: ніяких переставлянь будильника і «я ще п’ять хвилиночок полежу» – потрібно відразу вставати, ні в якому разі не лежати і секунди. Тоді тіло та розум найшвидше ввійде в тонус.
Ще краще відразу почати займатися йогою або іншими подібними практиками
Також можна почати читати чи вивчати англійську – тоді мозок приходить у тонус, а за ним і тіло.
Лайфхак другий. Чудовий засіб «повернутися в реальність» – самомасаж ніг або живота, тоді через тіло прокинеться і розум.
Лайфхак третій. Корисно і швидко – відразу прийняти холодний душ.
«Але найкраще ці всі рекомендації працюють для відпочилого організму. Тобто потрібно створити умови, щоб людина прокидалася вже відновленою в потрібний момент уранці», – говорить Борис Максимчук.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як можна запобігти синдрому хронічної втоми.
Окрім того, ми писали, що потрібно для того, аби сон був здоровим, а ще як треба спати, щоб оздоровитися.
