Три лайфхака быстрого пробуждения
Для тех, кого «поднять — подняли, а разбудить — забыли».
Пробуждение
Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы утром проснуться — кажется, будто тело сопротивляется, не желая расставаться с объятиями сна. Однако быстро вернуться «здесь и сейчас» не только возможно, но и довольно просто. Как же это сделать? Лайфхаками с GreenPost поделился практикующий психолог, заслуженный тренер Украины, доктор педагогических наук Борис Максимчук.
Лайфхак первый. Чтобы быстро проснуться, есть одно важное правило: никаких переставлений будильника и «я еще пять минуточек полежу» — нужно сразу вставать, ни в коем случае не лежать ни секунды. Тогда тело и ум быстро войдут в тонус.
Еще лучше сразу начать заниматься йогой или другими подобными практиками
Также можно начать читать или изучать английский — тогда мозг приходит в тонус, а за ним и тело.
Лайфхак второй. Замечательное средство «вернуться в реальность» — самомассаж ног или живота, тогда через тело проснется и разум.
Лайфхак третий. Полезно и быстро - сразу принять холодный душ.
«Но лучше все эти рекомендации работают для отдохнувшего организма. То есть нужно создать условия, чтобы человек просыпалась уже восстановленной в нужный момент утром », - говорит Борис Максимчук.
Напомним, ранее мы рассказывали, как можно предотвратить синдром хронической усталости .
Кроме того, мы писали, что нужно для того, чтобы сон был здоровым , а еще как надо спать, чтобы оздоровиться .
