Новорічне збільшення ваги становить 60-70 % від щорічного збільшення ваги: що робити

Проблема святкового набору ваги (Holiday‐Associated Weight Gain) у тому, що він не обмежується лише святами. Про це розповів кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я Андрій Біловешкін. Він наголошує: багаторічні спостереження показують, що новорічне збільшення ваги становить 60-70 % від щорічного збільшення ваги. У середньому набір ваги становить 0,37 кг, але ця вага не зникає, перехід на звичайний режим харчування не призводить до його втрати. У молоді вага не зростає, але збільшується частка жиру.

Чому саме новорічні свята такі небезпечні для довгострокового тренду ваги?

«Це не один день, а 7-12 днів поспіль, коли накладаються зустрічі з друзями, вечірки на роботі, зустрічі з родичами, Новий рік, Різдво одне чи два, «старий Новий рік» — і все це у поєднанні з гіподинамією та поспіхом усе встигнути. Часто відбувається дво- або навіть триразове збільшення калоражу протягом декількох днів. 

Він говорить, що часто такий спосіб святкувати засвоєний нами рефлекторно, і ялинки та сніжинки рефлекторно запускають у нас процес поглинання неймовірної кількості їжі. Тому експерт радить підходити до їжі свідомо: свідомо планувати стіл, не зводити задоволення до переїдання, зберігати ясний розум і дотримуватися комфортних внутрішніх кордонів.

Нехай свято стане свідомою турботою про себе, а не компульсивним потуранням», — радить Андрій Біловешкін.

Також ми розповідали, що допоможе при здутті кишківника: радить дієтолог.