Новорічне збільшення ваги становить 60-70 % від щорічного збільшення ваги: що робити
Проблема святкового набору ваги у тому, що він не обмежується святами.
![Новорічне збільшення ваги становить 60-70 % від щорічного збільшення ваги: що робити](https://greenpost.ua/upload/news/2022/01/02/novorichne-zastillya_965x0.jpg?v=1699187944)
Проблема святкового набору ваги (Holiday‐Associated Weight Gain) у тому, що він не обмежується лише святами. Про це розповів кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я Андрій Біловешкін. Він наголошує: багаторічні спостереження показують, що новорічне збільшення ваги становить 60-70 % від щорічного збільшення ваги. У середньому набір ваги становить 0,37 кг, але ця вага не зникає, перехід на звичайний режим харчування не призводить до його втрати. У молоді вага не зростає, але збільшується частка жиру.
Чому саме новорічні свята такі небезпечні для довгострокового тренду ваги?
«Це не один день, а 7-12 днів поспіль, коли накладаються зустрічі з друзями, вечірки на роботі, зустрічі з родичами, Новий рік, Різдво одне чи два, «старий Новий рік» — і все це у поєднанні з гіподинамією та поспіхом усе встигнути. Часто відбувається дво- або навіть триразове збільшення калоражу протягом декількох днів.
Він говорить, що часто такий спосіб святкувати засвоєний нами рефлекторно, і ялинки та сніжинки рефлекторно запускають у нас процес поглинання неймовірної кількості їжі. Тому експерт радить підходити до їжі свідомо: свідомо планувати стіл, не зводити задоволення до переїдання, зберігати ясний розум і дотримуватися комфортних внутрішніх кордонів.
Нехай свято стане свідомою турботою про себе, а не компульсивним потуранням», — радить Андрій Біловешкін.
Також ми розповідали, що допоможе при здутті кишківника: радить дієтолог.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)