Новогоднее увеличение веса составляет 60-70% от ежегодного увеличения веса: что делать

Проблема праздничного набора веса (Holiday‐Associated Weight Gain) состоит в том, что он не ограничивается только праздниками. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин . Он отмечает, что многолетние наблюдения показывают, что новогоднее увеличение веса составляет 60-70 % от ежегодного увеличения веса. В среднем набор веса составляет 0,37 кг, но этот вес не исчезает, переход на обычный режим питания не приводит к его потере. У молодежи вес не растет, но увеличивается доля жира .

Почему именно новогодние праздники так опасны для долгосрочного тренда веса?

«Это не один день, а 7-12 дней подряд, когда накладываются встречи с друзьями, вечеринки на работе, встречи с родственниками, Новый год, Рождество одно или два, старый Новый год — и все это в сочетании с гиподинамией и спешкой все успеть. Часто происходит двух- или даже трехкратное увеличение калоража в течение нескольких дней.

Он говорит, что часто такой способ праздновать освоенный нами рефлекторно, и елки и снежинки рефлекторно запускают в нас процесс поглощения невероятного количества пищи. Поэтому эксперт советует подходить к еде сознательно: сознательно планировать стол, не доставлять удовольствия к перееданию, сохранять ясный ум и соблюдать комфортные внутренние границы.

Пусть праздник станет сознательной заботой о себе, а не компульсивным попустительством», — советует Андрей Беловешкин.

Также мы рассказывали, что поможет при вздутии кишечника: советует диетолог .