Вверх
Дать отзыв

Новогоднее увеличение веса составляет 60-70% от ежегодного увеличения веса: что делать

Проблема праздничного набора веса состоит в том, что он не ограничивается праздниками.

2 мин на прочтение03 Января 2022, 07:33
Поделиться:

Проблема праздничного набора веса (Holiday‐Associated Weight Gain) состоит в том, что он не ограничивается только праздниками. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин . Он отмечает, что многолетние наблюдения показывают, что новогоднее увеличение веса составляет 60-70 % от ежегодного увеличения веса. В среднем набор веса составляет 0,37 кг, но этот вес не исчезает, переход на обычный режим питания не приводит к его потере. У молодежи вес не растет, но увеличивается доля жира .

Почему именно новогодние праздники так опасны для долгосрочного тренда веса?

«Это не один день, а 7-12 дней подряд, когда накладываются встречи с друзьями, вечеринки на работе, встречи с родственниками, Новый год, Рождество одно или два, старый Новый год — и все это в сочетании с гиподинамией и спешкой все успеть. Часто происходит двух- или даже трехкратное увеличение калоража в течение нескольких дней.

Если однократное переедание не представляет угрозы, то длительное способно серьезно нарушить работу нашего «липостата», сместить жировую точку (fat point) разными механизмами, включающими нарушение работы гормонов голода. Многие из вас знают о таком явлении, которое ненаучно называется «разжраться»: это когда много жирной, сладкой пищи несколько раз подряд приводят к тому, что появляется больший голод между едой»,
– объясняет врач.

 

Он говорит, что часто такой способ праздновать освоенный нами рефлекторно, и елки и снежинки рефлекторно запускают в нас процесс поглощения невероятного количества пищи. Поэтому эксперт советует подходить к еде сознательно: сознательно планировать стол, не доставлять удовольствия к перееданию, сохранять ясный ум и соблюдать комфортные внутренние границы.

«Не переедайте больше одного дня подряд, соблюдайте чистые промежутки, пробуйте по кусочку, ешьте праздничные блюда после базовых: после овощей, зелени, белка, хорошо завтракайте, не торопитесь и не истощайтесь.

 

Пусть праздник станет сознательной заботой о себе, а не компульсивным попустительством», — советует Андрей Беловешкин.

Также мы рассказывали, что поможет при вздутии кишечника: советует диетолог .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Чиновники срубили старые дубы в Чернобыльском заповеднике
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
1 мин на прочтение11 минут назад
Рецепт вкусного завтрака Как приготовить быстрое блюдо
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
1 мин на прочтение15 минут назад
Ущерб окружающей среде ДнепроГЭС Нефтепродукты
Ущерб окружающей среде в результате атаки по ДнепроГЭС составляет более 140 млн гривен
1 мин на прочтениечас назад
Вырастить шампиньоны Домашние грибы
Как вырастить грибы дома: свежие шампиньоны на столе круглый год
1 мин на прочтение2 часа назад
Клумба на даче, сделана в пне старого дерева: идеи и советы (ФОТО)
1 мин на прочтение3 часа назад
Глазурь для пасхальных куличей: роскошный рецепт без сырых белков и желатина.
1 мин на прочтение9 часов назад
Сирень в ландшафтном дизайне: очарование и красота (ФОТО)
1 мин на прочтение10 часов назад
В зоопарке Польши на свет появились котята, которые считаются вымершими
2 мин на прочтениеВчера