Вверх
Дать отзыв

Новогоднее увеличение веса составляет 60-70% от ежегодного увеличения веса: что делать

Проблема праздничного набора веса состоит в том, что он не ограничивается праздниками.

2 мин на прочтение03 Января 2022, 07:33
Поделиться:

Проблема праздничного набора веса (Holiday‐Associated Weight Gain) состоит в том, что он не ограничивается только праздниками. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин . Он отмечает, что многолетние наблюдения показывают, что новогоднее увеличение веса составляет 60-70 % от ежегодного увеличения веса. В среднем набор веса составляет 0,37 кг, но этот вес не исчезает, переход на обычный режим питания не приводит к его потере. У молодежи вес не растет, но увеличивается доля жира .

Почему именно новогодние праздники так опасны для долгосрочного тренда веса?

«Это не один день, а 7-12 дней подряд, когда накладываются встречи с друзьями, вечеринки на работе, встречи с родственниками, Новый год, Рождество одно или два, старый Новый год — и все это в сочетании с гиподинамией и спешкой все успеть. Часто происходит двух- или даже трехкратное увеличение калоража в течение нескольких дней.

Если однократное переедание не представляет угрозы, то длительное способно серьезно нарушить работу нашего «липостата», сместить жировую точку (fat point) разными механизмами, включающими нарушение работы гормонов голода. Многие из вас знают о таком явлении, которое ненаучно называется «разжраться»: это когда много жирной, сладкой пищи несколько раз подряд приводят к тому, что появляется больший голод между едой»,
– объясняет врач.

 

Он говорит, что часто такой способ праздновать освоенный нами рефлекторно, и елки и снежинки рефлекторно запускают в нас процесс поглощения невероятного количества пищи. Поэтому эксперт советует подходить к еде сознательно: сознательно планировать стол, не доставлять удовольствия к перееданию, сохранять ясный ум и соблюдать комфортные внутренние границы.

«Не переедайте больше одного дня подряд, соблюдайте чистые промежутки, пробуйте по кусочку, ешьте праздничные блюда после базовых: после овощей, зелени, белка, хорошо завтракайте, не торопитесь и не истощайтесь.

 

Пусть праздник станет сознательной заботой о себе, а не компульсивным попустительством», — советует Андрей Беловешкин.

Также мы рассказывали, что поможет при вздутии кишечника: советует диетолог .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото иллюстративное
Крупнейший металлургический комбинат Украины хочет разместить на своей территории малый модульный реактор
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
В Одесской области снова массовая гибель пчел: пасечники обвиняют агрофирмы
1 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Reuters
Украинские энергетики восстановили линию питания Запорожской АЭС, поврежденную обстрелом
1 мин на прочтение6 часов назад
Фото из открытых источников
Как главная река Украины борется за жизнь во время войны
3 мин на прочтение7 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 6 июля 2025 года
3 мин на прочтение7 часов назад
«Наводнение, которое бывает раз в сто лет»: в Техасе погибли по меньшей мере 24 человека, десятки пропали без вести (ФОТО)
2 мин на прочтение10 часов назад
Международный день Днепра: праздник с привкусом экоцида
2 мин на прочтение13 часов назад
Раскол в отношениях: конфликт между РФ и Азербайджаном усугубляется
7 мин на прочтение15 часов назад