Лікування депресії світлом: ось що говорять лікарі та науковці

Депресію можна лікувати таким «екологічно чистим» методом, як світло. Про це розповідає лікар Олександра Литкіна.

Першим, хто застосував яскраве світло для лікування симптомів депресії, був американський психіатр Норман Розенталь. У 1984 році він зміг науково описати сезонну депресію та виявити зв'язок симптомів із кількістю денного світла. Його експеримент виявився вдалим: стан хворого покращав, команда Розенталя зафіксувала позитивну динаміку, а сам психіатр продовжив дослідження методу.

Попри те, що у 1980-і професійне співтовариство вважало досвід Розенталя непереконливим, сьогодні світлотерапія вважається ефективним методом ослаблення симптомів депресії. Процедура є впливом на сітківку ока модульованими світловими імпульсами чи яскравим світлом, що імітує сонячне. На відміну від медикаментозного лікування, світлотерапія швидше показує результат і може застосовуватися як у медичних закладах, так і індивідуально.

Наразі метод використовують для лікування депресивних епізодів у дітей, вагітних і годувальниць, оскільки, на відміну від фармакологічної терапії, вона не несе токсичного навантаження. Однак протипоказання є і тут: метод не можна використовувати людям із захворюваннями сітківки та підвищеною чутливістю до світла. Зараз лампи з яскравим світлом, призначені для світлотерапії, можна купити навіть на маркетплейсах.

Доведено, що для нормальної роботи організму важливо змінювати яскравість освітлення протягом дня. Також варто пам'ятати, що штучне освітлення може призвести до розвитку внутрішньочерепного тиску, помірного когнітивного порушення, доброякісної забудькуватості (легке погіршення пам'яті, зазвичай пов'язане з віком), порушення сну, тривожності, дратівливості, уразливості, сльозливості, зниження лібідо. Саме тому головне правило світлової гігієни — відмова від яскравого освітлення у вечірній і нічний час. Експерти радять використовувати джерела теплої кольоровості не вище ніж 3 тисячі Кельвінів — це температура світла, близька до тієї, що дає сонце на заході сонця.

Більше новин читайте на GreenPost.