Лечение депрессии светом: вот что говорят врачи и ученые

Депрессию можно лечить таким "экологически чистым" методом, как свет. Об этом рассказывает врач Александра Лыткина.

Первым, кто применил яркий свет для лечения симптомов депрессии, был американский психиатр Норман Розенталь. В 1984 году он смог научно описать сезонную депрессию и выявить связь симптомов с количеством дневного света. Его эксперимент оказался удачным: состояние больного улучшилось, команда Розенталя зафиксировала положительную динамику, а сам психиатр продолжил исследование метода.

Несмотря на то, что в 1980-е профессиональное сообщество считало опыт Розенталя неубедительным, сегодня светотерапия считается эффективным методом ослабления симптомов депрессии. Процедура представляет собой воздействие на сетчатку глаза модулированными световыми импульсами или ярким светом, имитирующим солнечный. В отличие от медикаментозного лечения, светотерапия быстрее показывает результат и может применяться как в медицинских учреждениях, так и индивидуально.

Сейчас метод используют для лечения депрессивных эпизодов у детей, беременных и кормящих женщин, поскольку, в отличие от фармакологической терапии, она не несет токсической нагрузки. Однако противопоказания есть и здесь: метод нельзя использовать людям с заболеваниями сетчатки и повышенной чувствительностью к свету. Сейчас лампы с ярким светом, предназначенные для светотерапии, можно купить даже на маркетплейсах.

Доказано, что для нормальной работы организма важно менять яркость освещения в течение дня. Также стоит помнить, что искусственное освещение может привести к развитию внутричерепного давления, умеренного когнитивного нарушения, доброкачественной забывчивости (легкое ухудшение памяти, обычно связанное с возрастом), нарушению сна, тревожности, раздражительности, впечатлительности, слезливости, снижению либидо. Именно поэтому главное правило световой гигиены - отказ от яркого освещения в вечернее и ночное время. Эксперты советуют использовать источники теплой цветности не выше 3 тысяч Кельвинов - это температура света, близкая к той, что дает солнце на закате.

Больше новостей читайте на GreenPost.