Догори
Дати відгук

Добавки при стресі: радить фармацевт

І в якій формі їх краще приймати.

2 хв на прочитання10 Жовтня 2022, 20:45
Поділитись:

Отже, що приймати під час стресу і чому? Про це розповідає «Досвідчений фармацевт».

Магній — кофактор енергетичного обміну клітини, який страждає при стресі.

Є такі NMDA рецептори — це частина глутаматергічної системи, які активуються за будь-яких видів стресу і можуть призвести до проявів тривожності та депресії.

Так от, Mg є стабілізатором цих рецепторів.

У спокої канал NMDA рецептора закритий іоном Mg. А дефіцит Mg призводить до активації рецепторів у поєднанні з відкриттям кальцієвих каналів, що призводить до пошкодження нейронів та дисфункції.

Магній є синергістом мелатоніну, тобто синтез мелатоніну залежить від забезпеченості магнієм.

Mg + мелатонін = нейропротекторна дія

Магній захищає серцево-судинну систему, яка страждає при стресі.

Оптимальна форма — цитрат. Оптимальна доза — 400 мг на день.

Можна приймати вранці та ввечері: у першому випадку заспокоює протягом дня, у другому — покращує сон.

5-НТР — проміжний продукт синтезу серотоніну з триптофану.

Є також прекурсором мелатоніну

Доза на добу 300 мг, якщо приймати всю дозу в районі 17.00-18.00, то ми потенціюємо синтез мелатоніну, якщо по 100 мг 3 рази на день — синтез серотоніну протягом дня.

Селен — антиоксидант, підтримка щитовидної залози (всі дейодинаози селензалежні).

Середня доза 100 мкг. Найкраща форма-селенметіонін

Л-карнітин — донатор енергії. Але є дані, що він також є регенератором нейронів, і захищає клітини мозку від окислювального стресу.

У 2018 році було проведено метааналіз використання Л-карнітину у людей з депресією, де був показаний антидепресивний ефект у людей із легким ступенем депресії.

Доза може бути до 3 г/добу, він не токсичний і добре переноситься.

Вітамін С — при стресі в ньому завжди є підвищена потреба.

Також блокує NMDA рецептори, сприяє їх інтерналізації, що веде до зниження проявів депресії.

Кофактор колагену 4 типу та його дефіцит веде до процесів демієлінізації нервових волокон.

Антиоксидант, кофактор карнітину та стероїдних гормонів, на 70 % підвищує абсорбцію заліза (яке витрачається за будь-якого стресу).

Форма — аскорбат кальцію. Середня доза 500 мг на добу.

Також ми розповідали, що робити при гострому болю в серці.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитання17 хвилин тому
Зерносховище: вистава про Голодомор
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитаннягодина тому
Коли починається Петрів піст
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитання2 години тому
Привласнили майже 25 мільйонів гривень на будівництві Палацу спорту.
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитання5 годин тому
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитання6 годин тому
Саудівська Аравія очолить Комісію зі становища жінок ООН 
1 хв на прочитання7 годин тому
У Черкасах пересадили кістковий мозок пацієнту, донора для якого шукали 15 років і знайшли в США
3 хв на прочитання14 годин тому
В Києві розкрили канал постачання наркотиків: вилучено кокаїну на $250 тисяч
1 хв на прочитання15 годин тому
Більше з GreenPost
Режим економії вуличного освітлення в Одесі
Вуличне освітлення в Одесі - в режимі економії
1 хв на прочитання3 години тому
Вітрова електростанція на Полтавщині. Фото ілюстративне
Для будівництва вітрової електростанції на Полтавщині виділять 47 тис. га
1 хв на прочитання4 години тому
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання8 годин тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання9 годин тому
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання10 годин тому
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання11 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання11 годин тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання12 годин тому