Як із сови стати жайворонком, якщо дуже треба
Три способи перетворити скорботний ранок на святкування дня.
Ілюстрація: Домініка Гувер
Блогер, директор соціальних мереж Жаклін Флінкінгер радить, що можна зробити, якщо немає змоги прокидатись опівдні, як було б комфортно, тому що робота вимагає «вмикатись» о 5–8 годині ранку.
«Вставати важко, особливо коли ваше ліжко може бути таким комфортним! Але є способи перетворити скорботний ранок на святкування дня», — упевнена Жаклін.
Вона говорить, що кави та восьми годин сну недостатньо.
По-перше, слід зробити вранці те, що вас розбудить, наприклад, прийняти душ.
«Раптової зміни температури достатньо, щоб дати вам перший поштовх дня», — запевняє Жаклін.
По-друге, ідеальним способом створити продуктивний день блогер називає вправи.
«Я розумію, іноді фізичні вправи не видаються найпривабливішим заняттям, коли ви прокидаєтесь від нічного неспокійного сну. Проте швидка 20-30-хвилинна руханка вранці буквально підвищує рівень серотоніну», — говорить Жаклін.
Окрім того, вона нагадує, що одна з найкращих речей, які можна зробити вранці, — це зробити свій ранок вартим того, щоби прокинутися. Потрібна мотивація. Кожного ранку чекати чогось із нетерпінням — це спосіб полегшити собі прокидання.
«Знайдіть те, чим ви захоплюєтеся щодня. Пропоную приготувати собі свіже смузі. Якщо ви прокидаєтесь вранці, знаючи, що будете винагороджені смачним фруктовим або шоколадним смузі, це стимул. Крім того, активізується обмін речовин!» — переконує Жаклін.
Блогер вважає найважливішим стимулом для того, щоби прокинутися вранці, те, що таким чином з’являється більше годин протягом дня, щоб усе зробити.
«Продуктивність у перші години означає більше часу для відпочинку вночі. А це також означає, що у вас є більше часу, щоб займатися улюбленими справами, такими як проводити час з друзями, дивитися фільми або поринути у свої улюблені захоплення. І є ще більше часу, щоб поспати пізнім днем», — говорить Жаклін.
Вона запевняє: після двох тижнів послідовного розкладу ви будете на шляху до підйому разом із птахами.
Також ми розповідали про сов і жайворонків: від чого залежить хронотип людини і як впливає на її життя.
