Догори
Дати відгук

Як із сови стати жайворонком, якщо дуже треба

Три способи перетворити скорботний ранок на святкування дня.

2 хв на прочитання06 Серпня 2021, 00:20
Ілюстрація: Домініка Гувер Ілюстрація: Домініка Гувер
Поділитись:

Блогер, директор соціальних мереж Жаклін Флінкінгер радить, що можна зробити, якщо немає змоги прокидатись опівдні, як було б комфортно, тому що робота вимагає «вмикатись» о 5–8 годині ранку.

«Вставати важко, особливо коли ваше ліжко може бути таким комфортним! Але є способи перетворити скорботний ранок на святкування дня», — упевнена Жаклін.

Вона говорить, що кави та восьми годин сну недостатньо.

По-перше, слід зробити вранці те, що вас розбудить, наприклад, прийняти душ.

«Раптової зміни температури достатньо, щоб дати вам перший поштовх дня», — запевняє Жаклін.

По-друге, ідеальним способом створити продуктивний день блогер називає вправи.

«Я розумію, іноді фізичні вправи не видаються найпривабливішим заняттям, коли ви прокидаєтесь від нічного неспокійного сну. Проте швидка 20-30-хвилинна руханка вранці буквально підвищує рівень серотоніну», — говорить Жаклін.

Окрім того, вона нагадує, що одна з найкращих речей, які можна зробити вранці, — це зробити свій ранок вартим того, щоби прокинутися. Потрібна мотивація. Кожного ранку чекати чогось із нетерпінням — це спосіб полегшити собі прокидання.

«Знайдіть те, чим ви захоплюєтеся щодня. Пропоную приготувати собі свіже смузі. Якщо ви прокидаєтесь вранці, знаючи, що будете винагороджені смачним фруктовим або шоколадним смузі, це стимул. Крім того, активізується обмін речовин!» — переконує Жаклін.

Блогер вважає найважливішим стимулом для того, щоби прокинутися вранці, те, що таким чином з’являється більше годин протягом дня, щоб усе зробити.

«Продуктивність у перші години означає більше часу для відпочинку вночі. А це також означає, що у вас є більше часу, щоб займатися улюбленими справами, такими як проводити час з друзями, дивитися фільми або поринути у свої улюблені захоплення. І є ще більше часу, щоб поспати пізнім днем», — говорить Жаклін.

Вона запевняє: після двох тижнів послідовного розкладу ви будете на шляху до підйому разом із птахами.

Також ми розповідали про сов і жайворонків: від чого залежить хронотип людини і як впливає на її життя.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Режим економії вуличного освітлення в Одесі
Вуличне освітлення в Одесі - в режимі економії
1 хв на прочитання11 хвилин тому
Вітрова електростанція на Полтавщині. Фото ілюстративне
Для будівництва вітрової електростанції на Полтавщині виділять 47 тис. га
1 хв на прочитання52 хвилини тому
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання5 годин тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання5 годин тому
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання6 годин тому
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання7 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання8 годин тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання8 годин тому