Науковці визначили, коли слід лягати спати, аби врятуватися від депресії

Телеграм-канал «Твій сон» ділиться новиною, яка ставить крапку в дискусії, яка давно точиться в науковому середовищі: наскільки хронотип людини зумовлює схильність до депресії.

Отримано відповідь на це запитання: більш раннє засинання знижує ризик виникнення депресивних розладів.

«У цифрах: якщо хтось, хто зазвичай лягає спати о першій годині ночі, натомість лягає спати опівночі та спить таку ж тривалість часу, він може знизити ризик депресії на 23 %; якщо та ж людина лягає спати о 23:00, ризик знижується приблизно на 40 %. Аргумент переконливий, плануємо лягати спати раніше», — ідеться у повідомленні.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.