Семь продуктов для бесперебойной работы щитовидной железы
Принимайте их и проблемы со щитовидкой не беспокоят вас еще долгие годы.
![Семь продуктов для бесперебойной работы щитовидной железы Щитовидная железа Болезни и Профилактика Полезные продукты](https://greenpost.ua/upload/news/2021/02/02/female-medicine-doctor-examining-patient-healthcare-medical-service-and-insurance-concept-254969_965x0.jpg?v=1718460331)
Щитовидная железа влияет практически на все процессы в нашем организме, а потому поддержание ее правильной работы — одна из наших основных задач. Важную роль играет рацион, с которым у многих жителей больших городов серьёзные проблемы.Нутрициологи, рассказали о продуктах, необходимых в меню каждого человека. Употребляйте их и проблемы со щитовидкой не побеспокоят вас еще долгие годы.
Как уверяют эксперты, для оптимальной работы щитовидки нужны йод, селен и аминокислота тирозин, поскольку без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, следовательно, в рационе обязательно должны быть такие продукты:
- Морская рыба. Для получения достаточного количества полезных веществ следует регулярно включить в рацион: треску, минтай, сельдь, лосось.
- Морепродукты. Лидерами по содержанию йода являются кальмар, креветки, мидии. Кроме того, в них также есть такие питательные вещества, как витамин B12, селен и фосфор.
- Водоросли. Сюда можно отнести ламинарию, нори, комбу, чуку. Они обеспечивают высокую концентрацию йода, а также являются самым доступным источником витаминов и минералов.
- Хурма. 1-2 плода содержат суточную норму йода для взрослого человека. Кроме него она содержит магний, натрий, железо, а также витамины - A, C и P. Главное, не увлекаться и помнить, что хурма в больших количествах может быть крайне вредной для ЖКТ.
- Орехи. Следует обратить внимание на фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи, поскольку они особенно богаты йодом и селеном. В них содержатся витамины A, E, K и другие полезные вещества, необходимые вашей щитовидной железе.
- Яйца. Помните, что одно яйцо содержит 16% от суточной нормы потребления йода. При этом они богаты белком, полезными жирами, витаминами и минералами.
- Картофель. В 100 граммах картофеля содержится 60 мкг йода, но лучше употреблять запеченный картофель, так в нем лучше сохраняются полезные вещества. В овоще также немало калия, фосфора, магния, кальция и цинка.
Нутрициологи делают вывод, что включение в рацион продуктов, сбалансированных йодом, витаминами и минералами позволяет не только улучшать работу щитовидной железы, но и оздоравливает организм в целом, сокращая ваши визиты к врачу.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Ходьба трижды в неделю существенно снизила риск боли в спине Ходьба снижает риск боли в спине Физическое здоровье](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/statya-hodba-vmesto-lekarstv-kartinka_305x320.jpg?v=1719088883)
![5 продуктов, которые помогут справиться с высоким давлением Высокое давление Снижение давления Полезные продукты Питание](https://greenpost.ua/upload/news/2022/04/27/yagody_305x320.jpg?v=1719044960)
![В Африке зафиксирован первый смертельный случай от оспы обезьян Смертельный случай Обезьянья оспа Болезни Вирусы Африка](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/01/vispa-mavp_305x320.jpg?v=1718996181)
![Скандал с закупками масок в пандемию: суд может стоить правительству ФРГ миллиарды Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/21/01d62202-8665-4132-b5d3-c4db9b752269.jpg?v=1719002311)
![Гороскоп на 23 июня: овнам – не проверять организм на прочность, ракам – интересные знакомства Гороскоп на 23 июня Астрологический прогноз на день для знаков зодиака](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/7f9f1e19a860b4d451dffe941bc34625_305x320.jpg?v=1719080420)
![Простой метод поможет избавиться от муравьев на огороде: нужен всего один простой ингредиент Борьба с вредителями Муравьи на даче Народные средства](https://greenpost.ua/upload/news/2023/09/03/murah-ne-bude_305x320.jpg?v=1718998814)
![Сырное бланманже с ананасом – десерт без выпечки Фото: «Еда легко»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/22/syrne-blanmanzhe-z-ananasom-965x0.jpg?v=1719076567)
![Вирус птичьего гриппа адаптировался к млекопитающим, возможно заражение людей. В Европе уже закупили 665 000 доз вакцины В прошлом году на финских меховых фермах было зафиксировано несколько случаев заражения птичьим гриппом. Многие больные животные погибли. Фото: Диего Азубель/epa/dpa](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/22/torik-na-finskyh-hutrovyh-fermah-bulo-zafiksovano-kilka-vypadkiv-zarazhennya-ptashynym-grypom-965x0.jpg?v=1719070905)