Вверх
Дать отзыв

Семь продуктов для бесперебойной работы щитовидной железы

Принимайте их и проблемы со щитовидкой не беспокоят вас еще долгие годы.

2 мин на прочтение15 Июня 2024, 19:30
Щитовидная железа Болезни и Профилактика Полезные продукты Щитовидная железа Болезни и Профилактика Полезные продукты
Поделиться:

Щитовидная железа влияет практически на все процессы в нашем организме, а потому поддержание ее правильной работы — одна из наших основных задач. Важную роль играет рацион, с которым у многих жителей больших городов серьёзные проблемы.Нутрициологи,  рассказали о продуктах, необходимых в меню каждого человека. Употребляйте их и проблемы со щитовидкой не побеспокоят вас еще долгие годы.

Как уверяют эксперты, для оптимальной работы щитовидки нужны йод, селен и аминокислота тирозин, поскольку без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, следовательно, в рационе обязательно должны быть такие продукты:

  • Морская рыба. Для получения достаточного количества полезных веществ следует регулярно включить в рацион: треску, минтай, сельдь, лосось.
  • Морепродукты. Лидерами по содержанию йода являются кальмар, креветки, мидии. Кроме того, в них также есть такие питательные вещества, как витамин B12, селен и фосфор.
  • Водоросли. Сюда можно отнести ламинарию, нори, комбу, чуку. Они обеспечивают высокую концентрацию йода, а также являются самым доступным источником витаминов и минералов.
  • Хурма. 1-2 плода содержат суточную норму йода для взрослого человека. Кроме него она содержит магний, натрий, железо, а также витамины - A, C и P. Главное, не увлекаться и помнить, что хурма в больших количествах может быть крайне вредной для ЖКТ.
  • Орехи. Следует обратить внимание на фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи, поскольку они особенно богаты йодом и селеном. В них содержатся витамины A, E, K и другие полезные вещества, необходимые вашей щитовидной железе.
  • Яйца. Помните, что одно яйцо содержит 16% от суточной нормы потребления йода. При этом они богаты белком, полезными жирами, витаминами и минералами.
  • Картофель. В 100 граммах картофеля содержится 60 мкг йода, но лучше употреблять запеченный картофель, так в нем лучше сохраняются полезные вещества. В овоще также немало калия, фосфора, магния, кальция и цинка.

Нутрициологи делают вывод, что включение в рацион продуктов, сбалансированных йодом, витаминами и минералами позволяет не только улучшать работу щитовидной железы, но и оздоравливает организм в целом, сокращая ваши визиты к врачу.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Снижает давление и Вес Дешевый продукт Полезные свойства
Снижает давление и вес: назван дешевый продукт, который нужно употреблять ежедневно
1 мин на прочтение2 часа назад
Изображение создано ИИ
В Германии каждый пятый должен вернуть экстренную помощь во время пандемии
1 мин на прочтение6 часов назад
Останавливает старение мозга Полезные продукты Продолжить молодость
Этот элемент останавливает старение мозга: в каких продуктах он содержится
1 мин на прочтение9 часов назад
Ирина Фарион покушение Убийцу ищут
Ирина Фарион не выжила после покушения, ее похоронят в понедельник во Львове
2 мин на прочтение10 часов назад
20 июля – Международный день торта: вред сахара и его альтернативы
2 мин на прочтение14 часов назад
Международный день шахмат: игра, полезная для здоровья
2 мин на прочтение18 часов назад
Уничтожают лишние килограммы: 2 типа продуктов, сильно помогающих ускорить метаболизм
2 мин на прочтение19 часов назад
Советы кардиолога: выработайте у себя эти 3 привычки для профилактики гипертонии
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Дорожка из больших камней, между которыми растет трава — интересное решение для сада, сочетающего классику и минимализм (ФОТО)
2 мин на прочтение3 часа назад
Пограничники Карпаты Дикие животные Медведи Горы
Пограничники предупредили об опасных четырехлапых «жителях» Карпат
1 мин на прочтение3 часа назад
Гороскоп Астропрогноз Знаки зодіаку Прогноз на завтра
Гороскоп на 21 июля по знакам зодиака: благоприятный день, но постарайтесь не ссориться
5 мин на прочтение4 часа назад
Тысячи мертвых рыб, плавающих в реке Пирасикаба после загрязнения воды, заповедная зона Танкуа-Рио в штате Сан-Паулу, Бразилия, 18 июля 2024 года. Фото: Reuters
Река стала кладбищем для своих жителей: в одном из бразильских штатов ужасная экологическая катастрофа (ФОТО)
1 мин на прочтение5 часов назад
Названы регионы-лидеры по сбору и урожайности ранних зерновых
1 мин на прочтение6 часов назад
Солнечные панели можно устанавливать на воде: в чем преимущество этого метода
2 мин на прочтение7 часов назад
Экоинспекторы впервые за последние два года проводят проверку качества топлива
2 мин на прочтение8 часов назад
Кабмин уволил госсекретаря Минэкологии по состоянию здоровья
1 мин на прочтение10 часов назад