Правильно ли вы пьете воду? Ответ может шокировать
Где находится золотая середина в потреблении воды? Разбираемся вместе.
Фото: Cdc.gov
Новое исследование Университета Ливерпуля имени Джона Мурса выявило, что обезвоживание, вызванное недостаточным потреблением воды, может усилить реакцию организма на стресс. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний, в частности сердечных, диабета и депрессии. Об этом рассказывает The Sun.
«Нам сказали, что питьевая вода жизненно важна для правильной работы нашего организма. Ведь она смазывает наши суставы, улучшает кровообращение, дает энергию, предотвращает повреждение почек и сохраняет нашу кожу здоровой», — отмечают ученые. Однако теперь они обнаружили еще одну неожиданную связь.
Исследователи наблюдали за двумя группами людей: одна употребляла менее 1,5 литра воды в день, а другая придерживалась рекомендованных норм (2,5 литра для мужчин и 2 литра для женщин). Затем участников подвергли стресс-тесту, имитировавшему собеседование и решение математических задач.
Результаты показали, что в группе, которая пила меньше воды, уровень кортизола, известного как «гормон стресса», был более чем на 50% выше. При этом обе группы испытывали схожий уровень тревоги и имели одинаковую частоту сердечных сокращений.
«Обе группы чувствовали себя одинаково тревожно и имели схожее ускорение сердечного ритма во время стресс-теста. Но люди, которые были обезвожены, поскольку не пили достаточно воды каждый день, имели гораздо большую реакцию кортизола», — рассказывает профессор Нил Уолш.
Хотя умеренное и кратковременное высвобождение кортизола является нормальным, его длительное или чрезмерное выделение связано с увеличением веса, диабетом, болезнями сердца или даже ослаблением иммунитета. Следовательно, простая привычка держать бутылку воды рядом может иметь значительные преимущества для здоровья.
Доктор Хелен Уолл, врач общей практики, напоминает, что чувство жажды уже является признаком обезвоживания. Она советует взрослым выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день. А в жару, во время физической активности, болезни или беременности потребность в жидкости возрастает.
Среди неочевидных симптомов обезвоживания эксперты называют:
Покраснение щек.
Неприятный запах изо рта.
Неуклюжесть.
Плохое настроение.
Сухость кожи.
Судороги ног.
Тягу к сладостям.
Провалы в памяти.
Запоры.
Темную мочу.
Запавшие глаза.
Помните: обезвоживание, даже легкое, может иметь серьезные последствия для организма, вплоть до поражения почек, отека мозга, судорог и даже смерти. В то же время, не следует злоупотреблять водой — чрезмерное потребление также может быть опасным. Лучший вариант — придерживаться рекомендованных норм и слушать свой организм.
Больше новостей читайте на GreenPost.
