Сім продуктів для безперебійної роботи щитоподібної залози
Вживайте їх і проблеми зі щитовидкою не потурбують вас ще довгі роки.
![Сім продуктів для безперебійної роботи щитоподібної залози Щитоподібна залоза Хвороби та Профілактика Корисні продукти](https://greenpost.ua/upload/news/2021/02/02/female-medicine-doctor-examining-patient-healthcare-medical-service-and-insurance-concept-254969_965x0.jpg?v=1718460331)
Щитоподібна залоза впливає практично на всі процеси в нашому організмі, а тому підтримка її правильної роботи — одне з наших основних завдань. Важливу роль відіграє раціон, з яким у багатьох жителів великих міст серйозні проблеми. Нутриціологи розповіли про продукти, необхідні в меню кожної людини. Вживайте їх і проблеми зі щитовидкою не потурбують вас ще довгі роки.
Як запевняють експерти, для оптимальної роботи щитовидки потрібні йод, селен і амінокислота тирозин, оскільки без цих речовин не може відбуватися важливий синтез гормонів, отже, в раціоні обов'язково мають бути такі продукти:
- Морська риба. Для отримання достатньої кількості корисних речовин слід регулярно включити до раціону: тріску, мінтай, оселедець, лосось.
- Морепродукти. Лідерами за вмістом йоду є кальмар, креветки, мідії. Крім того, у них також є такі поживні речовини, як вітамін B12, селен і фосфор.
- Водорості. Сюди можна віднести ламінарію, норі, комбу, чуку. Вони забезпечують високу концентрацію йоду, а також є найдоступнішим джерелом вітамінів та мінералів.
- Хурма. 1-2 плоди містять добову норму йоду для дорослої людини. Крім нього вона містить магній, натрій, залізо, а також вітаміни — A, C і P. Головне, не захоплюватися і пам'ятати, що хурма у великих кількостях може бути вкрай шкідливою для ШКТ.
- Горіхи. Слід звернути увагу на фундук, мигдаль, кедрові та волоські горіхи, оскільки вони особливо багаті на йод і селен. В них містяться вітаміни A, E, K та інші корисні речовини, необхідні вашої щитоподібної залози.
- Яйця. Пам'ятайте, що одне яйце містить 16% від добової норми споживання йоду. При цьому вони багаті на білок, корисні жири, вітаміни і мінерали.
- Картопля. У 100 грамах картоплі міститься 60 мкг йоду, але краще вживати запечену картоплю, так у ній краще зберігаються корисні речовини. В овочі також чимало калію, фосфору, магнію, кальцію та цинку.
Нутриціологи роблять висновок, що включення до раціону продуктів, збалансованих йодом, вітамінами та мінералами дозволяє не тільки покращувати роботу щитоподібної залози, але й оздоровлює організм в цілому, скорочуючи ваші візити до лікаря.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Ходьба тричі на тиждень суттєво знизила ризик болю в спині Ходьба знижує ризик болю в спині Фізичне здоров'я](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/statya-hodba-vmesto-lekarstv-kartinka_305x320.jpg?v=1719088883)
![5 продуктів, які допоможуть впоратися з високим тиском Високий тиск Зниження тиску Корисні продукти Харчування](https://greenpost.ua/upload/news/2022/04/27/yagody_305x320.jpg?v=1719044960)
![У Африці зафіксовано перший смертельний випадок від віспи мавп Смертельний випадок Мавп'яча віспа Хвороби Віруси Африка](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/01/vispa-mavp_305x320.jpg?v=1718996181)
![Скандал із закупівлями масок у пандемію: суд може коштувати уряду ФРН мільярди Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2020/06/10/maskovyj-rezhym-zag_305x320.jpg?v=1719000447)
![Гороскоп на 23 червня: овнам - не перевіряти організм на міцність, ракам - цікаві знайомства Гороскоп на 23 червня Астрологічний прогноз на день для знаків зодіаку](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/7f9f1e19a860b4d451dffe941bc34625_305x320.jpg?v=1719080420)
![Простий метод допоможе позбутися мурах на городі: потрібен всього один простий інгредієнт Боротьба з шкідниками Мурахи на дачі Народні засоби](https://greenpost.ua/upload/news/2023/09/03/murah-ne-bude_305x320.jpg?v=1718998814)
![Науковці винайшли унікальний спосіб перетворення водоростей на генератор енергії Генератор енергії Переробка водоростей Нові технології](https://greenpost.ua/upload/news/2021/07/26/vodo-3_305x320.jpeg?v=1719043941)
![Рада прийняла за основу законопроект про інтегроване запобігання та контроль промислового забруднення Законопроект Контроль Промислового Забруднення Відходи](https://greenpost.ua/upload/news/2020/08/04/aa2a8dd625ab664a20a9b2cfd875b3c6_305x320.jpeg?v=1718995449)