Привлечь ребенка к активностям и отвлечь от гаджетов: ВОЗ дает советы

Сложно вообразить ежедневную рутину без применения гаджетов – смартфоны и планшеты, ноутбуки и телевизоры уже давно стали не только окном в мир развлечений, но и ассистентами в обучении и работе. Однако, все это касается взрослых, а как быть с детьми? А у ребенка сегодня сложно отобрать устройство с ярким экраном, в котором столько развлечений.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше двигаться. И хотя гаджеты могут развлекать, обучать и занимать детей, чрезмерное их использование способно вызвать проблемы. Среди общих преимуществ уменьшение количества экранного времени – улучшение качества сна, физического и психического здоровья и увеличение времени игр и исследования мира.

По рекомендациям ВОЗ дети младшего возраста должны быть ограничены в экранном времени.

Ограничивать время, проведенное ребенком перед экраном, полезно еще и тем, что помогает более внимательно следить за тем, что он «потребляет» в интернете и соцсетях.

Вот несколько советов, которые позволят уменьшить количество времени, которое наши дети проводят по гаджетам:

• Используйте таймеры и делайте перерывы.Время летит незаметно, так чтобы ребенок не забывал о перерывах, ставьте будильник каждые 30-40 минут. Это будет напоминанием о необходимости встать и подвигаться. Можно вместе поприседать или посматриваться. Хорошо также попрыгать и размяться. Кроме того, будильник предупредит ребенка, что скоро пора менять активность, а это – поможет предотвратить разочарование и слезы, когда потребуется отложить гаджет.
• Будьте креативны.Если посмотреть на предметы вокруг, можно вместе с детьми найти им более интересное применение: построить халабуду из стульев, или устроить домашний театр, почитать вместе книги, порисовать или сделать поделку.
• Установите время без экранов. Введите правила дома и определите время или обстоятельства, при которых все члены семьи отказываются от использования гаджетов. Например, во время обеда или после 19:00 все должны отложить телефоны и поиграть вместе в настольную игру или рассказать о своем дне.
• Не используйте гаджеты и экранное время для поощрения или наказания ребенка.Такие практики делают планшет или смартфон еще более важными для нее.
• Минимизируйте влияние гаджетов дома.Не ставьте компьютер в спальне вашего ребенка. Это приводит к физической изоляции членов семьи и уменьшению взаимодействия, а также увеличению количества экранного времени.
• Уменьшайте количество экранного времени постепенно.Если у вашего ребенка уже есть проблема с большим количеством времени с гаджетами, уменьшайте это время пошагово.
• Помните, что дети лучше учатся, наблюдая за родителями. Если вы ограничите пребывание с гаджетами до двух часов в день, дети будут видеть, что вы соблюдаете собственные правила, и более вероятно, что будут соблюдать их тоже.

Больше новостей читайте на GreenPost.