Залучити дитину до активностей і відволікти від гаджетів: ВООЗ дає поради

Важко уявити щоденну рутину без застосування гаджетів – смартфони та планшети, ноутбуки та телевізори уже давно стали не лише вікном у світ розваг, а й асистентами у навчанні та роботі. Проте все це стосується дорослих, а як бути з дітьми? А в дитини сьогодні складно відібрати пристрій з яскравим екраном, у якому стільки розваг. 

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує: щоби зростати здоровими, дітям потрібно менше сидіти й більше рухатися. І хоча гаджети можуть розважати, навчати та займати дітей, надмірне їхнє використання здатне спричинити проблеми. Серед загальних переваг зменшення кількості екранного часу – покращення якості сну, фізичного й психічного здоровʼя та збільшення часу для ігор і дослідження світу.

За рекомендаціями ВООЗ, діти молодшого віку мають бути обмежені в екранному часі.

Обмежувати час, проведений дитиною перед екраном, корисно ще й тим, що допомагає пильніше стежити за тим, що вона «споживає»  в інтернеті та соцмережах.

Ось кілька порад, які дозволять зменшити кількість часу, яку наші діти проводять за гаджетами: 

1. Використовуйте таймери й робіть перерви. Час летить непомітно, тож щоби дитина не забувала про перерви, ставте будильник що 30-40 хвилин. Це буде нагадуванням про необхідність встати й порухатися. Можна разом поприсідати чи повіджиматися. Добре також пострибати й розім’ятися. Крім того, будильник попередить дитину, що скоро час змінювати активність, а це – допоможе запобігти розчаруванню й сльозам, коли буде потрібно відкласти гаджет.
2. Будьте креативними. Якщо подивитися на предмети навколо, можна разом із дітьми знайти їм цікавіше застосування: побудувати «халабуду» зі стільців, або влаштувати домашній театр, почитати разом книжки, помалювати чи зробити поробку.
3. Встановіть час без екранів. Запровадьте вдома правила і визначте час або обставини, за яких всі члени сім’ї відмовляються від використання гаджетів. Наприклад, під час обіду чи після 19:00 всі мають відкласти телефони й пограти разом у настільну гру або розповісти про свій день.
4. Не використовуйте гаджети й екранний час для заохочення чи покарання дитини. Такі практики роблять планшет чи смартфон ще більш важливими для неї.
5. Мінімізуйте вплив гаджетів вдома. Не ставте компʼютер у спальні вашої дитини. Це призводить до фізичної ізоляції членів сімʼї та зменшення взаємодії, а також збільшення кількості екранного часу. 
6. Зменшуйте кількість екранного часу поступово. Якщо у вашої дитини вже є проблема з завеликою кількістю часу з гаджетами, зменшуйте цей час покроково. 

Памʼятайте, що діти найкраще вчаться, спостерігаючи за батьками. Якщо ви обмежите перебування з гаджетами до двох годин на день, діти бачитимуть, що ви дотримуєтеся власних правил, і більш ймовірно, що будуть дотримуватися їх також.

Більше новин читайте на GreenPost.