Прекратите это делать: 6 привычек, которые разрушают здоровье и уносят жизненные силы

Есть такие привычки, которые помогают нам в жизни, а есть истощающие морально и наносящие вред здоровью. Каждый день у нас насыщен и загружен какими-то делами. Есть периоды времени, когда мы чувствуем себя хорошо и совсем не чувствуем усталости, хотя было очень много работы. А порой валимся с ног даже после продолжительного отдыха. Если вы чувствуете усталость, отсутствие энергии и апатию, значит, есть такие привычки, что лишают вас жизненных сил. Что это за привычки – читайте дальше.

Чужие правила и советы

В народе существует такая пословица: что одному хорошо, для другого – смерть. Это самое меткое изречение о чужих советах. Если окружающие постоянно говорят, как и что нужно делать, то стоит задуматься: это ли именно та жизнь, которая вам нужна. Да, иногда взгляд со стороны очень полезен, когда мы не можем трезво оценить ситуацию, потому что эмоционально находимся внутри нее. Но каждый совет нужно воспринимать критически, прислушиваться к своему внутреннему ощущению: действительно ли он будет полезен именно вам.

Жизнь в режиме многозадачности

Такой образ жизни очень истощает, потому что ваш мозг начинает работать в усиленном режиме. Например, вы работали над квартальным отчетом, а здесь срочный проект или мама заболела – и все, голова идет кругом.

В процессе постоянных перегрузок вы истощаете себя и свой мозг. И в результате не можете сосредоточиться, возникают проблемы с памятью, вам нужно все больше энергии, чтобы выполнить элементарную задачу.

Длительные перерывы между приемами пищи

Чтобы мы были продуктивными, энергичными и выносливыми, нам нужно питаться. Наш организм берет запасы энергии из пищи, которую мы потребляем, это топливо для него. Если мы пропускаем обед или ужин, то становимся хилыми и истощенными.

Особенно опасны большие перерывы между едой тем, кто хочет быстро похудеть. Если не соблюдать правильный режим питания, то можно еще и набрать лишних килограммов, потому что замедляется процесс обмена веществ, и все калории оседают на талии.

Использование смартфона перед сном

Эта привычка губительно влияет на состояние здоровья. Ведь свет, исходящий от экрана смартфона, мешает выработке мелатонина – гормона сна. Это может привести к бессоннице, проблемам со зрением, ожирению.

Некачественный отдых

Недостаточный сон приводит к проблемам со здоровьем, поскольку без качественного сна наш организм истощается. Можно заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, разнообразными воспалениями, ожирением и получить депрессию. За отсутствием качественного отдыха замедляется активность нашего мозга. В таком случае снижается производительность, притормаживаются инстинкты, что может вызвать даже угрозу жизни.  

Малоподвижный образ жизни

Если последовать примеру жителей городов, то подавляющее большинство людей свою жизнь проводит сидя. Люди ездят на работу, сидя в транспорте, работают в офисах, сидя за рабочим столом, едят и отдыхают также сидя. Это очень негативно влияет на физическое и эмоциональное здоровье, увеличивая риск заболевания раком и диабетом. Малоподвижный образ жизни также снижает производительность и влияет на сосредоточенность