«Обмануть» гены, чтобы похудеть: советует фитнес-тренер

Фитнес-тренер Виктор Мандзяк объясняет , почему логика «двигаюсь — трачу много калорий — скудную» ошибочна. Он рассказывает об энергетическом гомеостазе — попытке организма уравновесить потребленные и потраченные калории. То есть много тратишь – много хочется есть. Но исследования показывают: чем больше энергозатраты организма, тем труднее переедать, ни в чем себе не отказывая. На то есть причина.

Но чтобы состоялся секc, нужно вырасти. Говорила ли вам мать в детстве «Ешь, вырастешь большой»? При употреблении пищи гены тоже нам дают порцию положительных эмоций» , — объясняет фитнес-тренер.

Он напоминает, что человеку для выживания требуется не менее 2000 ккал/сут.

«Поэтому нашим эгоистическим генам важен не сам факт жевания, а калории, чтобы их было много. Конечно, они дарили положительные эмоции нашему предку и за корешок, выкопанный в иссеченной солнцем земле, но истинный кайф человек получал, когда обсасывал липкую руку, убегая от роя пчел. Мед был редким деликатесом для нашего предка. Наши предки боролись за калории, за выживание.

Он напоминает, что физическое движение снижает переедание, хотя при этом аппетит растет вместе с энергозатратами. Ученые не объясняют этот феномен, они просто констатируют факт, говорит фитнес-тренер.

Он предполагает, что дело в том, что высокие энергозатраты позволяют съедать больше калорий, соответственно удовлетворить голодный до «пищевых эмоций» мозг, не переедая.

При похудении высокие энергозатраты за счет тренировок, прогулок и бытовой физической активности позволяют создать дефицит энергии при большем количестве потребленных калорий, дать мозгу больше «пищевых эмоций», говорит фитнес-тренер.

«Если мы скучаем, тренируясь, мы не только оздоравливаемся, развиваем свои мышцы и не позволяем организму их сжигать, но облегчаем соблюдение диеты», — уверяет Виктор Мандзяк.

Также мы рассказывали, что новогоднее увеличение веса составляет 60-70% от ежегодного увеличения веса: что делать .