Небезпека мікро-сну: чому може «вирубити» та як цьому запобігти

Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про мікро-сон — коротке, від 1 до 15 секунд, «провалювання в сон» у невластивий для сну час (наприклад, у розпал довгої наради).

Якщо хтось із ваших колег не реагує на інформацію, втупився незрячим поглядом у далечінь, раптово опустив голову на груди, сіпнувся всім тілом, повільно кліпає, не пам'ятає того, що сталося в останні 1-2 хвилини, то, можливо, ця людина пережила епізод мікро-сну.

В офісному середовищі це досить безневинно, але за кермом або на виробництві може становити ризик для життя, ідеться в повідомленні.

Під час мікро-сну деякі відділи мозку відключаються, «йдуть офлайн», через це думки починають плутатися, блукати, сигнали зовнішнього світу не надходять у мозок.

Мікро-сон спричиняють:

• гостре або хронічне недосипання;
• змінна робота;
• прийом снодійних препаратів;
• розлад циркадних ритмів.

Що робити:

• спати достатню кількість часу;
• робити перерви в роботі, коли відчуваєте сонливість, неуважність і починаєте позіхати;
• розмовляйте зі співробітниками, це допоможе подолати сонливість;
• не зловживайте кавою;
• розімніться, подихайте повітрям.

Також ми розповідали про три способи налагодити сон.