Вверх
Дать отзыв

Коли лягати спати, щоб «виконати норму»

І чи можна надолужити брак нічного сну денним.

1 мин на прочтение18 Августа 2021, 00:25
Поделиться:

Телеграм-канал «Твій сон» відповів на поширене і болісне для багатьох запитання: о котрій лягати спати?

«Оптимальний час для «укладання» — з 22.00 до 23.00, досить широкий коридор. Якщо виходить раніше — ще краще», — ідеться в повідомленні.

Чому саме цей час?

Що раніше ви ляжете спати, то більшою буде частка «корисного» сну, коли природним чином регулюються і налаштовуються всі життєві процеси організму (це можливо тільки вві сні), то більшою буде частка повільного сну (найбільш відновного для фізичного тіла) й то легше буде заповнити свою норму сну й уранці прокинутися легко.

Вночі поспати мало й додати денний сон — не найкращий варіант, тому що незалежно від тривалості денного сну людина не зможе компенсувати недосипання (нестачу повільного сну).

Також ми писали про те, що слід робити, щоби спати, як немовля: поза для вечірнього розслаблення.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: worldatlas.com
Всемирный день народонаселения: взгляд на экологические вызовы планеты
2 мин на прочтение40 минут назад
Исторический рекорд: Львов накрыл самый мощный ливень за все время наблюдений
Абсолютный рекорд: Львов ушел под воду после самого мощного ливня в истории
1 мин на прочтение2 часа назад
Мать с дочерью на приеме у врача. Фото иллюстративное
Растет количество рака у молодежи — что приводит к раку до 50 лет
5 мин на прочтение3 часа назад
Шимпанзе. Фото из открытых источников
Альфа-самцы – вымысел? У приматов все сложнее
4 мин на прочтение4 часа назад
Сад оживает ночью: волшебные лейки со светом создадут сказочную атмосферу на вашем дворе (ФОТО)
2 мин на прочтение9 часов назад
Зубы стареют вместе с нами. Как сохранить молодость полости рта
6 мин на прочтение10 часов назад
Секрет сочной и нежной курицы — все о мариновании и правильном приготовлении
2 мин на прочтениеВчера
В Закарпатье подрядчика уличили в хищении 8,4 млн грн во время ремонта дороги государственного значения
1 мин на прочтениеВчера