Польза витаминов не абсолютна: как ее усилить

Не смотря на то, что сегодня магазины наполнены разнообразными продуктами, современные люди не получают достаточное количество витаминов и минералов. Многие предпочитают продукты, перенасыщенные сахаром, и энергетические напитки, игнорируя такие полезные продукты, как орехи, морепродукты и цельные зерна. Однако для оптимальной работы организма человека необходимы витамины и минералы, которые в комплексе называются микронутриентами. Об этом рассказывает UKRHEALTH .

Однако польза витаминов не абсолютна: хотя некоторые из них в поливитаминной таблетке усиливают действие друг друга, создавая синергетический эффект, другим элементам быть вместе в одном препарате нельзя.

Витамин А в сочетании с железом способствует активизации запаса находящегося в печени железа.

Медь усиливает действие железа, поэтому их сочетание оказывает благоприятное воздействие на организм.

Кальций в сочетании с витамином С быстро усваивается организмом.

Кальций плохо усваивается без витамина D и магния.

Витамин В6 способствует снижению выведения кальция из организма.

Витамин А сочетается с витаминами Е, С, которые не дают ему окислиться и способствуют его эффективному воздействию на организм.

Витамин А следует употреблять обязательно в сочетании с цинком, который переводит витамин А в активную форму, более полезную для организма.

В присутствии витамина В6 магний лучше усваивается в организме, глубоко проникает в клетки и долго в них удерживается.

Также мы рассказывали, каких сочетаний витаминов и минералов следует избегать .