Користь вітамінів не абсолютна: як її посилити

Не дивлячись на те, що сьогодні магазини наповнені різноманітними продуктами, сучасні люди не отримують достатню кількість багатьох вітамінів та мінералів. Багато хто віддає перевагу продуктам, перенасиченим цукром, та енергетичним напоям, ігноруючи такі корисні продукти, як горіхи, морепродукти та цільні зерна. Проте для оптимальної роботи організму людини потрібні вітаміни та мінерали, які в комплексі називаються мікронутрієнтами. Про це розповідає UKRHEALTH. 

Однак користь вітамінів не абсолютна: хоч деякі з них у полівітамінній пігулці посилюють дію один одного, створюючи синергетичний ефект, іншим елементам бути разом в одному препараті не можна.  

Вітамін А в поєднанні із залізом сприяє активізації запасу заліза, який знаходиться в печінці.

Мідь збільшує дію заліза, тому їх поєднання має сприятливу дію на організм.

Кальцій у комбінації з вітаміном С швидко засвоюється організмом.

Кальцій погано засвоюється без вітаміну D і магнію.

Вітамін В6 сприяє зниженню виведення кальцію з організму.

Вітамін А поєднується з вітамінами Е, С, які не дають йому окислитися та сприяють його ефективному впливу на організм.

Вітамін А потрібно вживати обов’язково в поєднанні з цинком, який переводить вітамін А в активну форму, котра є більш корисною для організму.

За допомогою вітаміну В6 магній краще засвоюється в організмі, глибоко проникає в клітини і довго в них утримується.

Також ми розповідали, яких поєднань вітамінів та мінералів слід уникати.