Как выбрать витаминный комплекс в США и не запутаться в этикетках

Забота о себе начинается с выбора товаров для здоровья, которые помогут вам поддерживать хорошее самочувствие. Но если на родине выбрать их весьма просто: знакомые названия и упаковки, понятные инструкции и реклама всегда помогут выбрать, то в США новичка выбор добавок и витаминов для здоровья может поначалу шокировать. Давайте разберемся, как не прогадать с выбором подходящего мультивитамина, как искать привычные продукты, и на что обращать внимание на упаковках американских витаминов и добавок.

Почему американская полка с витаминами может запутать новичка

Америка — страна, в которой достижения фармакологии поистине впечатляют. Более того, здесь принято заботиться о себе и принимать пищевые добавки для здоровья и красоты на регулярной основе. И это не стандартные витамины типа аскорбиновой кислоты или витамина Д, как в восточноевропейских странах. В США выбор брендов, типов добавок, дозировок, формул и предназначений в разы шире. И даже в ближайшем convenience store, скорее всего, вы найдете не одну полку с такими товарами.

А дальше еще сложнее: здесь используется не метрическая, а традиционная система измерения, а значит, уже знакомые вам дозировки вы вряд ли найдете: вместо граммов и миллиграммов — вас ждут унции, вместо миллилитров и литров — жидкие унции, пинты и галлоны, а вместо температуры в градусах Цельсия — градусы, но по Фаренгейту.

Как не запутаться во всем этом? Дадим пару практических советов.

Сначала смотрим на Supplement Facts

Первое правило перед покупкой: обязательно внимательно читаем описание товара, его инструкцию по применению, дозировку и список показаний/противопоказаний. Изучайте serving size – количество препарата на порцию, состав нутриентов и их % от дневной потребности (Daily Value). Поскольку витамины и добавки в США не проходят строгий контроль FDA, таких препаратов на рынке множество, и дозировок, формул и сочетаний нутриентов — еще больше.

Больше компонентов — не обязательно лучше

Начните с определения своих потребностей. Вам не всегда нужен универсальный комплекс, поэтому лучше выбирать по дозировке, а не по разнообразию компонентов. Да, если у вас есть конкретный запрос, например, регулировка сна или поддержка иммунитета, можно рассмотреть специальные комплексы, которые в своем названии содержат именно такое назначение. Но иногда лучше купить отдельный моновитамин в нужной дозировке, чтобы не превысить норму или не высчитывать из длинного списка, достаточно ли вам именно этого компонента.

Возраст, рацион и образ жизни меняют критерии выбора

Выбирайте под индивидуальные потребности вашего тела. Для разного возраста, пола и образа жизни есть разные назначения, и лучше выбирать витамины по ним, а не по брендам или ярким упаковкам.

Как покупать осознанно, а не по самой яркой упаковке

Самый действенный метод выбора — это либо изначально проконсультироваться со своим семейным врачом по поводу того, какие добавки, в какой дозировке и как часто принимать именно вам, или, если вы не хотите обращаться за консультацией, ориентироваться на факты и отзывы. Обязательно читайте инструкции к препаратам, рассчитывайте дозировку в привычной вам системе, и не покупайте наобум. Если вы уже заметили несколько витаминных комплексов или добавок, которые считаете нужными для своего здоровья, обязательно почитайте на них отзывы покупателей. В США достаточно много сайтов-агрегаторов отзывов (тот же Trustpilot, например), и на них можно найти информацию практически о каждом препарате.