Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Телеграмм канал «Твой сон» спрашивает, что вы знаете о выгорании. Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно.

Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему.

Первая стадия выгорания — любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.

Вторая стадия — вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».

Третья стадия — переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я — так...».

Четвертая стадия — «здравствуйте, депрессия!».

Однако это можно предотвратить:

• слушайте себя (как вы себя чувствуете, свое эмоциональное и ментальное состояние);
• дайте себе время, место, тишину (не «сжимайтесь» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, расширяйтесь, заряжайтесь ресурсом);
• задействуйте тело, движение (любой вид физической активности/телесной практики);
• обратитесь к специалисту.

Также мы писали, как понять, что это «от нервов»: врач рассказывает о признаках психосоматических расстройств.