Вверх
Дать отзыв

Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Лучше предотвратить выгорание, чем иметь дело с последствиями.

1 мин на прочтение01 Октября 2021, 12:02
Выгорание Выгорание
Поделиться:

Телеграмм канал «Твой сон» спрашивает, что вы знаете о выгорании. Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно.

Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему.

Первая стадия выгорания — любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.

Вторая стадия — вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».

Третья стадия — переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я — так...».

Четвертая стадия — «здравствуйте, депрессия!».

Однако это можно предотвратить:

  • слушайте себя (как вы себя чувствуете, свое эмоциональное и ментальное состояние);
  • дайте себе время, место, тишину (не «сжимайтесь» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, расширяйтесь, заряжайтесь ресурсом);
  • задействуйте тело, движение (любой вид физической активности/телесной практики);
  • обратитесь к специалисту.

Также мы писали, как понять, что это «от нервов»: врач рассказывает о признаках психосоматических расстройств.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Українська правда
COVID-19: 40 тысяч человек получили первую дозу вакцины в сутки, заболело 6,6 тысяч
1 мин на прочтение18 минут назад
Фитнес-тренер рассказывает, как худеть, позволяя себе есть и пить без ограничений
2 мин на прочтениечас назад
Как быстро избавиться от запора в домашних условиях?
1 мин на прочтение2 часа назад
Когда голова болит «от давления»: рассказывает невропатолог
3 мин на прочтение9 часов назад
Пять продуктов, которые помогут восстановить здоровье после антибиотиков
2 мин на прочтениеВчера
Трагедия на дороге: женщина с ребенком попала под авто, их отбросило на встречную полосу, под колеса грузовика (ВИДЕО)
1 мин на прочтениеВчера
Девятилетний мальчик разработал мобильное приложение для своего младшего брата с аутизмом (ВИДЕО)
1 мин на прочтениеВчера
Украинец, которому впервые в Украине пересадили легкие: "Я не привязан к квартире теперь" (ВИДЕО)
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото з відкритих джерел
В Индонезии проснулся вулкан Семера: облако – до 15 тыс. метров, погибли по меньшей мере 13 человек (ВИДЕО)
2 мин на прочтение19 минут назад
Фото:
AgroNews
Бутылка 8-процентного пива прибавит в цене более 2 грн
2 мин на прочтениеВчера
Экзотический Фиджи открылся для туристов со времени начала пандемии
1 мин на прочтениеВчера
Костел, музей космонавтики, скалодром: 5 туристических локаций Житомирщины для зимних путешествий
1 мин на прочтениеВчера
"Доступные лекарства": что нужно пациенту, чтобы получить препараты от сердечно-сосудистых заболеваний, профилактики инфарктов и инсультов
1 мин на прочтениеВчера
Пандемия не может стать основанием для внедрения тотального контроля над людьми — Совет Евангельских Протестантских Церквей Украины
2 мин на прочтениеВчера
В Минздраве сообщили о более 13 тысячах новых ковид-больных
1 мин на прочтениеВчера
Свежая зелень закончилась, но есть альтернатива — врач
2 мин на прочтениеВчера