Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться
Лучше предотвратить выгорание, чем иметь дело с последствиями.
Выгорание
Телеграмм канал «Твой сон» спрашивает, что вы знаете о выгорании. Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно.
Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему.
Первая стадия выгорания — любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.
Вторая стадия — вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».
Третья стадия — переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я — так...».
Четвертая стадия — «здравствуйте, депрессия!».
Однако это можно предотвратить:
- слушайте себя (как вы себя чувствуете, свое эмоциональное и ментальное состояние);
- дайте себе время, место, тишину (не «сжимайтесь» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, расширяйтесь, заряжайтесь ресурсом);
- задействуйте тело, движение (любой вид физической активности/телесной практики);
- обратитесь к специалисту.
Также мы писали, как понять, что это «от нервов»: врач рассказывает о признаках психосоматических расстройств.
