Чотири стадії вигоряння: коли потрібно зупинитися

Телеграм-канал «Твій сон» запитує, що ви знаєте про вигоряння. Адже ми не хочемо з ним стикатися, але іноді виходить зупинитися тільки тоді, коли вже пізно.

Але можна оцінити обстановку заздалегідь і вчинити розсудливо, поетапно вирішуючи проблему.

Перша стадія вигоряння — улюблена справа, заняття людину починає дратувати без жодного приводу.

Друга стадія — ви починаєте думати, що з усіма все не так, вас не цінують, не розуміють, «світ мене не любить».

Третя стадія — переходите до думки, що з вами щось не так. «Я ні на що не здатен, все красені, а я — таке собі…»

Четверта стадія — «здрастуйте, депресія!».

Однак цьому можна запобігти:

• слухайте себе (як ви почуваєтесь, емоційний і ментальний стан);
• дайте собі час, місце, тишу (не «стискайтеся» психологічно та фізично, а навпаки, займайте собою простір і час, розширюйтеся, заряджайтеся ресурсом);
• задіюйте тіло, рух (будь-який вид фізичної активності/тілесної практики);
• зверніться до фахівця.

Також ми писали, як зрозуміти, що це «від нервів»: лікар розповідає про ознаки психосоматичних розладів.