Тренування вночі корисніші за денні — вчені

Люди, які відвідують спортзал пізно ввечері, можуть отримувати більше користі для здоров'я, ніж ті, хто тренується вдень. Норвезькі вчені опублікували в журналі Diabetologia дослідження, яке показало несподівану користь занять спортом у вечірній час.

Зокрема, один з учасників цього дослідження займався у тренажерному залі шість разів на тиждень, виконуючи вправи з обтяженнями. Він відвідував зал в інтервалі з 10 вечора до півночі.  

Також автори дослідження спостерігали за рівнем глюкози у крові чоловіків із надмірною вагою. Вони протягом п’яти днів виконували високоінтенсивні інтервальні тренування. Деякі робили їх о 6:30, а деякі — о 18:30.

Дослідження показало, що ранкові та вечірні вправи покращували фізичну форму та процес засвоєння кисню. Але лише вечірні навантаження знижували рівні холестерину та глюкози. Саме це дає змогу спалювати жир. Тепер дослідники хочуть перевірити свої висновки на жінках.

Нагадаємо, що вчені з’ясували оптимальну тривалість тренування для здорового серця.