Догори
Дати відгук

Вчені з’ясували оптимальну тривалість тренування для здорового серця

Здоров’я серця безпосередньо залежить від кількості та часу тренувань.

1 хв на прочитання23 Липня 2021, 23:50
Фото: інформатор
Нетривалі фізичні навантаження щогодини покращують тривалість життя Фото: інформатор Нетривалі фізичні навантаження щогодини покращують тривалість життя
Поділитись:

Дослідники вивчили зв’язок між фізичною активністю та серцево-судинними захворюваннями і виявили, що здоров’я серця безпосередньо залежить від кількості та часу тренувань. Було встановлено, що у людей, які часто займаються спортом, набагато менше шансів зіткнутися із серцево-судинними захворюваннями.

Однак фахівці виявили, що, йдеться про вид фізичної активності, не було великої різниці у перевагах від декількох хвилин бігу на день або декількох годин ходьби на тиждень.

У новому дослідженні взяли участь понад 90 тис. осіб. Всі вони носили трекери та не мали в анамнезі проблем із серцем. Учасників розділили на чотири групи, кожна з яких мала займатися певним видом фізичної активності.

В результаті було встановлено, що в добровольців із найменш активної групи ймовірність серцевих захворювань виявилася понад у двічі вищою, ніж у найбільш спортивних учасників. У групі, де фізична активність була помірною, ризик проблем із серцем знижувався на 30 %.

Що стосується тривалості занять, то вчені не виявили верхньої межі. Учасники, які найбільше рухалися-ходили понад дві години на день — враховувалися як фізичні вправи, так і повсякденні заняття, в тому числі купівля продуктів або домашня робота), а також ті, хто інтенсивно тренувався 50 хвилин або більше на тиждень, показали приблизно рівні переваги.

До слова, ціни на відпочинок у Поляні вищі, ніж в Еміратах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Найбільший металургійний комбінат України хоче розмістити на своїй території малий модульний реактор
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: Reuters
Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп на 6 липня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання5 годин тому
Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання7 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання8 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання12 годин тому
Розкол у відносинах: конфлікт між РФ та Азербайджаном поглиблюється
7 хв на прочитання13 годин тому