Догори
Дати відгук

Вчені з’ясували оптимальну тривалість тренування для здорового серця

Здоров’я серця безпосередньо залежить від кількості та часу тренувань.

1 хв на прочитання23 Липня 2021, 23:50
Фото: інформатор
Нетривалі фізичні навантаження щогодини покращують тривалість життя Фото: інформатор Нетривалі фізичні навантаження щогодини покращують тривалість життя
Поділитись:

Дослідники вивчили зв’язок між фізичною активністю та серцево-судинними захворюваннями і виявили, що здоров’я серця безпосередньо залежить від кількості та часу тренувань. Було встановлено, що у людей, які часто займаються спортом, набагато менше шансів зіткнутися із серцево-судинними захворюваннями.

Однак фахівці виявили, що, йдеться про вид фізичної активності, не було великої різниці у перевагах від декількох хвилин бігу на день або декількох годин ходьби на тиждень.

У новому дослідженні взяли участь понад 90 тис. осіб. Всі вони носили трекери та не мали в анамнезі проблем із серцем. Учасників розділили на чотири групи, кожна з яких мала займатися певним видом фізичної активності.

В результаті було встановлено, що в добровольців із найменш активної групи ймовірність серцевих захворювань виявилася понад у двічі вищою, ніж у найбільш спортивних учасників. У групі, де фізична активність була помірною, ризик проблем із серцем знижувався на 30 %.

Що стосується тривалості занять, то вчені не виявили верхньої межі. Учасники, які найбільше рухалися-ходили понад дві години на день — враховувалися як фізичні вправи, так і повсякденні заняття, в тому числі купівля продуктів або домашня робота), а також ті, хто інтенсивно тренувався 50 хвилин або більше на тиждень, показали приблизно рівні переваги.

До слова, ціни на відпочинок у Поляні вищі, ніж в Еміратах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Без дієт та виснажливих тренувань: 5 простих способів спалити більше калорій
2 хв на прочитання37 хвилин тому
«Золоте правило гіпертоніків»: кардіолог розповідає, як правильно приймати ліки від тиску
2 хв на прочитаннягодина тому
Куріння може стати причиною вашої депресії
1 хв на прочитаннягодина тому
Що призводить до зниження кількості сперматозоїдів і як цьому можна запобігти
3 хв на прочитання8 годин тому
Дві щоденні звички, які підвищують ризик інсульту – чого слід позбутися у житті
1 хв на прочитанняВчора
Сезон грибів: рятувальники розповіли що робити, якщо заблукали або знайшли вибухівку у лісі
3 хв на прочитанняВчора
У жінок, які пережили сексуальне насилля, зростають ризики інсульту та деменції — дослідження
1 хв на прочитанняВчора
Верховна Рада прийняла у першому читанні закон, який забороняє пальмову олію
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Стрес подовжує життя, поліпшує імунітет і запобігає онкозахворюванням
3 хв на прочитанняВчора
«Найдорожча зима всіх часів» неминуча, але далі ціни можуть ще вирости — BILD
1 хв на прочитанняВчора
Фото: Куркуль
Один робот на 60 корів: на Житомирщині запустили першу в Україні надсучасну ферму
3 хв на прочитанняВчора
Фото: скрін із відео
Замість флори і фауни — флот і солдати: Зеленський розповів в ООН, що росіяни зробили з екологією Криму
3 хв на прочитанняВчора
На Тернопільщині відбувся землетрус магнітудою 4,3 бали — відчули чотири області (ВІДЕО, КАРТА)
1 хв на прочитанняВчора
Перемовини завершились успіхом: з Кабула літаком евакуювали 100 українців
1 хв на прочитанняВчора
На завтра в Україні оголошено штормове попередження: вітер посилиться до 30 м/с, «жовтий» рівень небезпеки
1 хв на прочитанняВчора
На екологію Києва депутати виділять 9 млрд грн — на що підуть кошти
6 хв на прочитанняВчора