ТОП-20 корисних продуктів для розрідження крові

Надто густа кров може загрожувати виникненням таких серйозних подій, як інсульт чи тромбоемболія легеневої артерії. Ці стани небезпечні не лише для здоров'я, а й життя людини.
Ось чому необхідно регулярно відстежувати параметри крові і за необхідності – правильно й ефективно її розріджувати. Як це зробити за допомогою відповідної дієти, розповідаємо далі.

ТОП-20 кроворозріджуючих продуктів:

• овочі й фрукти (передусім червоні), у тому числі червонокачанна капуста, баклажани, виноград, сливи, полуниці, шипшина, червоні порічки, вишні, ягоди годжі;
• часник (до 2 – 3 зубчиків на день) – цей овоч не дозволяє злипатися тромбоцитам;
• цибуля (сира) – цей продукт знижує ризик серцевих нападів;
• риба (найкраще – лосось);
• ананас;
• горіхи (бажано – мигдаль);
• імбир і куркума. Ці прянощі, відомі зокрема своїми кроворозріджуючими властивостями, застосовувалися з лікувальною метою ще у Стародавньому Китаї. Їх можна як додавати у страви, так і готувати на їх основі чаї та настойки;
• кайєнський перець. Ця спеція позитивно впливає на стан кровоносних судин і загалом – на роботу серцево-судинної системи;
• кориця, орегано і фенхель – ці прянощі м’яко розріджують кров, перешкоджаючи утворенню тромбів.

Кілька порад, дотримуючись яких можна зміцнити здоров'я, у тому числі запобігати згущенню крові:

• уникайте тривалого сидіння або стояння. Якщо цього вимагає робота, робіть короткі, але часті перерви на те, щоб "розім’яти кості" (достатньо виконати кілька простеньких гімнастичних вправ);
• виділіть у своєму щільному графіку час на регулярні тренування. Це особливо важливо для людей, які схильні до набору ваги, які вже мають зайві кілограми або страждають на ожиріння. До ефективних методів підтримки здорової маси тіла і, відповідно, здорових параметрів крові належить ходьба (у повільному і швидкому темпі), їзда на велосипеді, біг підтюпцем та плавання;
• якщо курите, позбудьтеся цієї шкідливої звички;
• уникайте вживання алкоголю;
• стежте за показниками свого артеріального тиску;
• регулярно проходьте профілактичні огляди у лікарів.