Скільки потрібно спати, щоб не заробити діабет
Поганий нічний відпочинок пов’язаний із цілим рядом ризиків для здоров’я.
Сон
Більшість людей у сучасному світі недосипає. Наслідком цього може бути діабет. Так, сон менше п’яти годин за ніч підвищує ризик захворювання майже на 60 %.
Такі висновки були отримані в дослідженні, представленому в журналі Nature and Science Of Sleep. Вчені проаналізували дані понад 84 тис. осіб із британського біобанку.
Було встановлено, що люди, які спали лише п’ять годин на добу, мали 58-відсоткове підвищення ризику розвитку діабету в наступні п’ять-сім років порівняно з показниками людей, які сплять сім-вісім годин.
«Брак сну може спричиняти підвищення рівня гормону греліну. Він провокує відчуття голоду та може призводити до набору ваги. А це вже небезпечно ризиком діабету та ряду інших метаболічних синдромів», — пояснюють автори дослідження.
Також ми писали, що справа не в їжі: чому ваше тіло опирається схудненню.
