Недостатній сон у 45 років загрожує деменцією в 60

Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що люди 45 років і старше, які регулярно сплять 6 і менше годин на добу, на 30 % частіше стикаються з діагнозом «деменція» (недоумство) в більш похилому віці (60-70 років), ніж ті, хто спить 7 і більше годин на добу .

Зміни мозку, попередні деменції (збільшення кількості протеїнів, пов'язаних із хворобою Альцгеймера), починаються приблизно за 15-20 років до того, як у людей з'являються проблеми з пам'яттю і мисленням, ідеться в повідомленні.

Тому режим сну протягом цього періоду часу можна розглядати як попередній прояв хвороби.

Дослідження факторів, котрі передвіщають деменцію, проводилося протягом 31 року. Крім шаблонів сну, враховувалися шкідливі звички (куріння й алкоголь), заняття спортом, індекс маси тіла, вживання в їжу овочів і фруктів, рівень освіти, сімейний стан і супутні захворювання.

Незважаючи на наявність інших гіпотез, роль недостатнього сну в провокуванні деменції виявилась абсолютно очевидною. Тому науковці закликають людей зрілого віку дбати про достатній сон.

Також ми розповідали, чому після восьмигодинного сну ви почуваєтесь втомленими.