Телеграм-канал «Твій сон» пояснює, чому деякі люди сплять 7-8 годин на добу, але все одно почуваються сонними і втомленими.
Серед причин такого неенергійним стану можуть бути:
- депресія;
- адреналінова втома — стан, викликаний гормональним дисбалансом і надлишком кортизолу та адреналіну;
- синдром хронічної втоми;
- малорухливий спосіб життя — відсутність фізичної активності може виснажувати сили, викликати втому і перепади настрою;
- анемія — дефіцит заліза в крові викликає почуття втоми незалежно від того, скільки часу ви спали вночі;
- захворювання щитоподібної залози;
- нерегулярний режим сну.
Очевидно, що значна частина чинників пов'язані із загальним рівнем здоров'я і благополуччя.
Тому і заходи, якими ці стани долаються, є основою гарного самопочуття і настрою:
- скоротити екранний час за годину-дві до сну;
- приділити увагу домінуванню корисної свіжої їжі над швидкими сумнівними перекушуваннями;
- подбати про регулярну фізичну активність (навіть мінімальну — наприклад, прогулянка в булочну);
- виділяти час для свідомого розслаблення (15-30 хвилин вечорами);
- не братися за сто тисяч справ і делегувати все, що можливо;
- контролювати кількість кави й алкоголю;
- подбати про комфортне місце для сну;
- залучати членів сім'ї до створення комфортної спокійної атмосфери засипання і спільних ритуалів;
- дбайливо ставитися до себе і привносити зміни в життя маленькими порціями — подвиги потрібні не завжди.
Також ми розповідали, чим сон у прохолоді корисніший для здоров’я.
Більше з розділу Здоров'я
Подбайте про онлайн-безпеку: поради від кіберполіції
Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте огірки щодня
Провідний спінальний хірург зі США лікуватиме дітей зі складними патологіями хребта
6 продуктів, які уповільнять старіння після 40 років
Стало відомо, скільки коштів НЗСУ виплатила медзакладам із початку весни
В українських школах розповідатимуть про права дитини
Кабмін сьогодні на засіданні прийняв низку рішень у сфері охорони здоровʼя, агросектору та екології
Зросте рівень жиру в крові та ризик розвитку раку: які частини курки краще не їсти
Більше з GreenPost
Соковита курочка з хрумкою картоплею в духовці — простий і доступний рецепт святкової страви
Ганс Геневейн Роуз (Hans Gonewein Rose) — троянда-свято (ВІДЕО)
Будьте уважні до дрібниць: фінансовий гороскоп на четвер, 25 квітня
Понад 8 кілометрів браконьєрських сіток вилучили з заказника на Кременчуцькому водосховищі
Хмарно з проясненнями: прогноз погоди в Україні на 25 квітня
Міндовкілля ініціює спрощення порядку отримання дозволу на здійснення операцій з оброблення відходів у рамках експериментального проєкту
На Закарпатті - сніголавинні попередження!
Стали відомі переможці всеукраїнського екологічного конкурсу малюнків