Коли термометр зашкалює: поради лікаря, як пережити аномальну спеку
Охолоджені напої не допоможуть, а пиво тільки зробить гірше.
Коли в затінку +37о, усі потерпають від спеки. Особливо важко людям у містах — асфальт і бетон сильно нагрівається, виділяючи ще більше тепла. Як пережити цей важкий для людського організму період? Про це у соцмережі Фейсбук розповів медичний директор КНП СОР «Обласна спеціалізована лікарня у м. Глухів» Євген Скрипник.
- Прислухайтеся до свого організму. Якщо хочеться спати — потрібно поспати, якщо пити — випити води, якщо паморочиться в голові або стало погано — повернутися додому, звернутися до перехожих по допомогу, викликати швидку.
- Бажано не виходити на вулицю у період найбільшої сонячної активності — із 12 до 16 години.
- Обов'язково користуйтеся сонцезахисними окулярами, одягайте головні убори з крисами — капелюхи або панами.
- Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, який захистить відкриті ділянки тіла від сонячних променів.
- За наявності невідкладних справ, пов'язаних із необхідністю вийти на вулицю, візьміть із собою рушник і воду. Нею можна освіжитися в будь-який момент, протерши або побризкавши на обличчя, шию, зону декольте, руки.
- Враховуючи, що у спеку організм втрачає багато рідини, необхідно компенсувати порушений водний баланс. Для цього пийте не менше 2 л води і напоїв на день.
- Добре тамують спрагу приготовані в домашніх умовах напої із журавлини, вишні, смородини, а також квас, зелений і чорний чай або вода з додаванням лимона. Не пийте їх різко охолодженими та крижаними.
- У спеку утримайтеся від вживання алкоголю, пива, газованих напоїв, які не тільки не тамують спрагу, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі.
- У спекотні дні слід вживати більше овочів і фруктів, як у сирому, так і вареному вигляді.
- Закривайте штори та вікна — це також зменшить надходження тепла у приміщення.
- У дуже спекотну пору обмежте свою активність, виконуйте справи, не пов'язані з високим фізичним і розумовим навантаженням.
- Якщо під час спеки відчули слабкість або млявість, то передусім треба випити воду.
- Обов'язково сполосніть обличчя та руки.
- Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики, кремів, оскільки закоркування пор шкіри може призвести до перегріву.
- Особливо будьте уважні та стежте за дітьми. Не дозволяйте їм перебувати у спекотну погоду на сонці. Ніколи, і буквально ні на хвилину не залишайте їх без нагляду на вулиці, в автомобілі, під час перебування на пляжі, купання в морі тощо.
Також ми розповідали про те, як попередити зневоднення організму у спеку та що робити, аби висока температура не ускладнила діабет.
Більше з розділу Здоров'я
У Києві викрито незаконне казино під прикриттям спортклубу
Хвороба, що поширюється світом: сьогодні Всесвітній день боротьби проти малярії
Унікальне ДНК людини відповідає за таланти, допомагає ловити злочинців, визначає хвороби до народження
6 причин пити оливкову олію вранці: наслідки вас приємно здивують
Подбайте про онлайн-безпеку: поради від кіберполіції
Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте огірки щодня
Провідний спінальний хірург зі США лікуватиме дітей зі складними патологіями хребта
6 продуктів, які уповільнять старіння після 40 років
Більше з GreenPost
Куряча печінка у сметані — надзвичайно простий рецепт
Бадан як низький бордюр для садової доріжки — ідея для ландшафтного дизайну (ФОТО)
Нові можливості та фінансовий успіх: гороскоп на п'ятницю, 26 квітня
У порт Великої Одеси зайшов “справжній” контейнеровоз з Китаю
Українців закликають підвішувати паски до Великодня
Десятки підприємств України експортують молочні товари в ЄС, що свідчить про їх якість і безпечність - Висоцький
Чи потрібні електромобілям інші покришки?
БЕБ у Львові забезпечило відшкодування 5,2 млн грн завданих бюджету збитків через продаж харчових продуктів