Когда термометр зашкаливает: советы врача, как пережить аномальную жару
Охлажденные напитки не помогут, а пиво только сделает хуже.
Когда в тени +37о, все страдают от жары. Особенно трудно людям в городах — асфальт и бетон сильно нагревается, выделяя еще больше тепла. Как пережить этот тяжелый для человеческого организма период? Об этом в соцсети Фейсбук рассказал медицинский директор КНП СОС «Областная специализированная больница в г. Глухова» Евгений Скрипник.
- Прислушайтесь к своему организму. Если хочется спать — нужно поспать, если пить — выпить воды, если кружится голова или стало плохо — вернуться домой, обратиться к прохожим за помощью, вызывать скорую.
- Желательно не выходить на улицу в период наибольшей солнечной активности — с 12 до 16 часов.
- Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, одевайте головные уборы из полями — шляпы или панамы.
- Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.
- При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав на лицо, шею, зону декольте, руки.
- Учитывая то, что в жару организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. Для этого пейте не менее 2 л воды и напитков в день.
- Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлажденными и ледяными.
- В жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
- В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и вареном виде.
- Закрывайте шторы и окна — это также уменьшит поступление тепла в помещение.
- В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, не связанные с высоким физическим и умственным нагрузкам.
- Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воды.
- Обязательно ополосните лицо и руки.
- Сведите к минимуму использование декоративной косметики, кремов, поскольку закупоривания пор кожи может привести к перегреву.
- Особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не позволяйте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже, купание в море и тому подобное.
Также мы рассказывали о том, как предупредить обезвоживание организма в жару и что делать, чтобы высокая температура не осложнила диабет.
Больше из раздела Здоровье
В Польше могут запретить продажу алкоголя на заправочных станциях
В Китае все больше становятся популярными чат-боты, которые имитируют умерших близких
День охраны труда и чествования всех его жертв
День биологических часов: эксперт рассказывает, как правильно «выставить час»
Снижает давление и вес: назван дешевый продукт, который нужно употреблять ежедневно
Есть в каждом холодильнике: эксперты назвали продукты, очищающие кровь
За прошедшую неделю ОРВИ, гриппом и COVID-19 заболело 117 937 украинцев, большинство — дети
5 продуктов, которые помогут избавиться от храпа
Больше из GreenPost
Лаванда узколистная – идея для оформления участка (ВИДЕО)
Стоит быть осторожными с тратами: гороскоп на понедельник, 29 апреля
Погода в Украине на неделю с 29 апреля по 5 мая
Традиционная украинская кухня: жаркое из мяса и слив
В Польше некому собирать клубнику: и при чем здесь украинские законы
ЧАЭС может стать важным научным хабом для изучения атома и вопросов консервации - экокомитет
Настоящий рецепт "правильных" драников: без муки и яиц
Украинские аграрии засеяли 2,4 млн гектаров яровых культур - агрокомитет