Когда термометр зашкаливает: советы врача, как пережить аномальную жару

Когда в тени +37^о, все страдают от жары. Особенно трудно людям в городах — асфальт и бетон сильно нагревается, выделяя еще больше тепла. Как пережить этот тяжелый для человеческого организма период? Об этом в соцсети Фейсбук рассказал медицинский директор КНП СОС «Областная специализированная больница в г. Глухова» Евгений Скрипник.

• Прислушайтесь к своему организму. Если хочется спать — нужно поспать, если пить — выпить воды, если кружится голова или стало плохо — вернуться домой, обратиться к прохожим за помощью, вызывать скорую.
• Желательно не выходить на улицу в период наибольшей солнечной активности — с 12 до 16 часов.
• Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, одевайте головные уборы из полями — шляпы или панамы.
• Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.
• При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав на лицо, шею, зону декольте, руки.
• Учитывая то, что в жару организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. Для этого пейте не менее 2 л воды и напитков в день.
• Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлажденными и ледяными.
• В жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
• В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и вареном виде.
• Закрывайте шторы и окна — это также уменьшит поступление тепла в помещение.
• В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, не связанные с высоким физическим и умственным нагрузкам.
• Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воды.
• Обязательно ополосните лицо и руки.
• Сведите к минимуму использование декоративной косметики, кремов, поскольку закупоривания пор кожи может привести к перегреву.
• Особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не позволяйте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже, купание в море и тому подобное.

Также мы рассказывали о том, как предупредить обезвоживание организма в жару и что делать, чтобы высокая температура не осложнила диабет.