Догори
Дати відгук

«Існує дієта, яка підходить всім без винятку»: лікар розповів, як правильно жувати

Побічний ефект — ви отримуєте більше задоволення від їжі.

2 хв на прочитання28 Січня 2022, 07:24
Поділитись:

Існує дієта, яка підходить всім без винятку. Про неї розповідає кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я Андрій Біловешкін. Ідеться про так звану повільну дієту.

«Середнє правило «повільної дієти» — тривалість трапези не менше 20 хвилин. Якщо говорити точніше, то повільна їжа — це менше 65 г на хвилину, швидка — більше 100. У повільної їжі безліч плюсів для здоров'я: ви раніше насичуєтесь і довше зберігаєте ситість, без обмежень з'їдаєте на 88 ккал менше за раз, у вас менший ризик печії та порушень травлення і ви отримуєте більше задоволення від їжі», — говорить лікар.

Андрій Біловешкін наголошує, що уповільнити себе можна безліччю способів: використовувати столове приладдя, вживати «складну» їжу (риба, гранат, горіхи), ретельно жувати, а також відкладати приладдя, спілкуватися, їсти свідомо та обговорювати їжу. Лікар нагадує, що жування — це, крім іншого, теж тренування: ретельно пережовуючи їжу, ви спалюєте 2000 додаткових ккал на місяць.

«Їжа може бути і медитацією та робочою зустріччю. Пам'ятайте, що фаст-фуд — це не тільки те, що продається у МакДональдсі, це все, що ви з'їли швидко. Тому і гарна їжа може стати фаст-фудом, якщо ви з'їсте її швидко. Це стосується і книг, і людей, і фільмів. Уповільнюйтеся — це поверне вас у теперішній момент і дозволить ним сповна насолодитися», — радить Андрій Біловешкін.

Нагадаємо, коли печінці треба «схуднути», щоб запобігти цирозу та онкопатології: радить дієтолог.

Також ми розповідали, як схуднути, коли в домі є діти: радить дієтолог.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне. Фото: Кордон
Скільки можна грати у відеоігри: несподівана відповідь науковців
2 хв на прочитання9 хвилин тому
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитаннягодина тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання3 години тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання5 годин тому
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання8 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання9 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost