Чим вітамін D відрізняється від… вітаміну D: пояснює кардіолог

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк жартує, що завдяки COVID-19 тепер усі знають про існування вітаміну D — мовляв, немає лиха без добра. Однак ще слід враховувати, що його дві основні форми не однаково корисні.

«Головна властивість вітаміну D — регулювання та засвоєння фосфору і кальцію. Це наші міцні кістки та зуби. Ключ до контролю рівня глюкози у крові (регулює і активізує підшлункову залозу, запускаючи процес вироблення інсуліну). Знижує тиск (нирки виділяють ренін — фермент, який впливає на кровоносні судини, а вітамін D₃ здатний регулювати його концентрацію)», — пояснює Наталія Іванюк.

Лікар нагадує, що вітамін D має дві основні форми: вітамін D₂ і вітамін D₃. І вони відрізняються між собою.

Вітамін D₂ (ергокальциферол) утворюється з ергостерину в клітинах рослин, дріжджах, деяких інших грибках і грибах під впливом ультрафіолетових променів. Надходить в організм тільки з їжею.

Вітамін D₂:

• метаболізується в організмі довше та супроводжується утворенням низки побічних продуктів, а отже, підвищується ризик токсичних ефектів у разі передозування;
• час підтримки концентрації активного метаболіту кальцитріолу в крові у D₂ нижчий;
• терміни зберігання вітаміну менші;
•  виключений зі списку життєво необхідних і найважливіших лікарських препаратів через низьку біологічну активність.

Вітамін D3 (холекальциферол) у натуральному вигляді міститься в різних продуктах тваринного походження. Утворюється в шкірі під дією ультрафіолетових променів із 7-дегідрохолестерину.

Вітамін D3:

• є більш природним з’єднанням для нашого організму та краще засвоюється;
•  перевершує D₂ за ефективністю на 25 %.

Кардіолог радить вживати корисніший для здоров’я вітамін D₃.

«Його ми всі вже два роки п’ємо: хтось сам собі призначає, хтось усе ж із лікарем радиться. У будь-якому разі концентрація вітаміну D має бути в нормі!» — підкреслює Наталія Іванюк.

Ми вже розповідали про вітамін D: основні симптоми дефіциту.