Чем витамин D отличается от... витамина D: объясняет кардиолог

Врач-кардиолог Наталья Иванюк шутит, что благодаря COVID-19 теперь все знают о существовании витамина D — мол, нет худа без добра. Однако еще следует учитывать, что его две основные формы не одинаково полезны.

«Главное свойство витамина D — регулирование и усвоение фосфора и кальция. Это наши крепкие кости и зубы. Ключ к контролю уровня глюкозы в крови (регулирует и активизирует поджелудочную железу, запуская процесс выработки инсулина). Снижает давление (почки выделяют ренин — фермент, который влияет на кровеносные сосуды, а витамин D₃ способен регулировать его концентрацию)», — объясняет Наталья Иванюк.

Врач напоминает, что витамин D имеет две основные формы: витамин D₂ и витамин D_3. И они отличаются между собой.

Витамин D₂ (эргокальциферол) образуется из эргостерина в клетках растений, дрожжах, других грибках и грибах под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поступает в организм только с пищей.

Витамин D₂:

• метаболизируется в организме дольше и сопровождается образованием ряда побочных продуктов, а следовательно, повышается риск токсических эффектов в случае передозировки;
• время поддержания концентрации активного метаболита кальцитриола в крови в D₂ ниже;
• сроки хранения витамина меньше;
• исключен из списка жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов из-за низкой биологической активности.

Витамин D₃ (холекальциферол) в натуральном виде содержится в различных продуктах животного происхождения. Образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей из 7-дегидрохолестерина.

Витамин D₃:

• более естественное соединение для нашего организма и лучше усваивается;
• превосходит D₂ по эффективности на 25 %.

Кардиолог советует употреблять более полезный для здоровья витамин D_3.

«Его мы все уже два года пьем: кто-то сам себе назначает, кто-то все же с врачом советуется. В любом случае концентрация витамина D должна быть в норме» — подчеркивает Наталья Иванюк.

Мы уже рассказывали о витамине D: основные симптомы дефицита.